Ai mâncat în vacanță? A te simți vinovat nu te va ajuta să slăbești. Iată 15 sfaturi pentru a slăbi după sărbători.

# 1 face față stresului post-vacanță

Un anumit grad de stres ne invadează pe mulți dintre noi când vedem că sărbătorile s-au încheiat și trebuie să ne întoarcem la rutina noastră, la munca noastră. Este ceea ce se numește stres post-vacanță, iar simptomele sale sunt: ​​oboseală, iritabilitate, tulburări ale apetitului, insomnie, apatie, tristețe, ...

sfaturi

Pentru a face față acestui tip de stres, în afară de respectarea celorlalte sugestii din acest articol, poate fi util:

  • Reveniți la muncă la jumătatea săptămânii, astfel încât revenirea să fie treptată.
  • Reveniți la rutina de a mânca și a dormi cu o săptămână înainte să mă întorc la muncă.
  • Să știți că este normal să vi se întâmple acest tip de stres este temporar iar când te vei întoarce la obiceiurile tale va dispărea.
  • Fă lucruri care te fac se simte bine.

2. Activează-ți corpul bucurându-te!

Faceți un fel de exercițiu care vă ajută să eliminați tensiunea și care vă place. Exercițiile fizice te ajută elimina grasimea, secreta endorfine, ce vă va îmbunătăți starea de spirit, vă va aduce beneficii sănătății cardiovasculare, va conecta, tonifica, ...

Când alegeți ce exercițiu să faceți, căutați un tip de exercițiu care vă place, bucură-te să o faci, Acest lucru este esențial pentru ca exercițiile fizice să devină un obicei în viața ta.

3. Reduceți și eliminați alimentele rafinate din dieta dvs. cât mai mult posibil

Majoritatea alimentelor rafinate și procesate, cum ar fi produsele de patiserie industriale, produsele de patiserie, produsele din făină albă, ne cresc indicele glicemic, adică cresc glicemia, dacă glucoza respectivă nu este utilizată, se va acumula cu ușurință în corpul nostru sub formă de grăsime, în special grăsimea abdominală. Consumați acest tip de alimente în mod regulat poate duce la stres, supraponderalitate, diabet și pofta de a mânca.

De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că alimentele rafinate și procesate au pierdut o mulțime de nutrienți în timpul transformării lor.

4. Urmați câteva linii directoare privind alimentația sănătoasă legate de gusturile dvs. personale

Faceți clic pe următorul link unde veți găsi câteva: linii directoare privind alimentația sănătoasă pentru a slăbi și a îmbunătăți digestia.

5. Relaxați-vă

Relaxarea reduce stresul și anxietatea, ajută la eliberarea tensiunii, ne crește vitalitatea, deoarece ne odihnim profund, îmbunătățește procesul digestiv și ne determină să ardem mai multe grăsimi decât atunci când suntem stresați.

relaxarea ne ajută să ne simțim mai bine și dacă ne simțim bine al nostru pofta de a mânca scade până să dispară.

În a noastră ateliere de grup, învățăm să ne relaxăm și să gestionăm anxietatea, lucru care ne face să ne simțim bine și este esențial pentru a crea stilul de viață pe care doriți să îl bucurați.

6. stabiliți obiective realiste

Dacă căutăm obiective care sunt prea dificil de atins, vom deveni demoralizați atunci când nu le atingem, demoralizarea duce la frustrare și, dacă ne frustrăm, vom căuta modalități de a ne simți mai bine și s-ar putea să vă treziți abuzând de mâncare în fața la televizor în timp ce vizionați un program care nu vă interesează.

Obțineți rezultate Este extrem de motivant și stabilirea unui obiectiv realist care se adaptează stilului tău de viață și gusturilor tale va facilita acest proces.

7. Faceți 5 mese pe zi

Mâncând doar de 2 sau 3 ori pe zi ne face să ne fie foame, iar când ajungem acasă mâncăm mai mult. De asemenea, ne stresăm corpul, ceea ce ne face să secretăm mai mult cortizol și că ne îngrășăm.

Când vă împărțiți mesele în 5 porții pe zi, la nivel mental, efectul de raritate scade, ceea ce va face scad pofta de alimente, întrucât observăm că putem mânca de mai multe ori pe zi. Un alt beneficiu este că furnizăm energie corpului nostru treptat, iar metabolismul nostru este echilibrat.

Masajul favorizează relaxarea și reduce stresul

Sper că aceste sfaturi v-au fost utile, vă încurajez să lăsați un comentariu dacă doriți să explicați ce funcționează pentru a vă face față rutinei după vacanță. Mulțumiri.

Vă doresc o întoarcere fericită la munca voastră! De ce nu? Cineva a spus: dacă ți-l poți imagina, îl poți realiza!

Mentxu da Vinci

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.