Una dintre modalitățile noastre preferate de a mânca o varietate de fructe și legume este în format suc sau smoothie. În plus, fiind delicioși sunt un adevărat aliat al frumuseții.

Actualizat 2 mai 2020, 08:15

util

Detoxifiant, antioxidant, slăbitor, sănătos, demachiant, miraculos. Smoothies au devenit aliatul meu pentru sănătate și frumusețe. Într-adevăr! Și, deși presupun că mănânc cea mai echilibrată dietă posibilă, aceste shake-uri au devenit pentru mine cel mai bun mod de a mânca legume și fructe în cantități mari fără a fi plictisitor și cu o varietate mai mare. În plus, pregătirea sa, departe de a fi o cutie, este chiar distractivă. Trebuie doar să puneți toate ingredientele într-un blender și să vedeți ce culoare are shake-ul nostru astăzi.

Nici nu trebuie să fii expert în bucătărie, cu un ochi mic și câteva ingrediente. putem face smoothie-uri foarte bogate acasă și plin de vitamine, care nu numai că ne vor face mai sănătoși, ci și cu piele, unghii și păr mai bune.

16 shake-uri delicioase de detoxifiere ideale pentru a te purifica

Printre rețetele de smoothie nu se spune nimic și sunt câte vor să „inventeze”. Deși este adevărat că unele sunt cele mai clasice, cel mai bun truc pentru a face smoothie-ul perfect este să puneți ingredientele care vă plac cel mai mult. De exemplu, ador bananele, mango-urile, căpșunile. iar în băuturile mele nu lipsesc aceste fructe pe care le combin cu alte legume. Ca să nu te lase lene, un truc bun este ca fructele să fie tăiate, pregătite și congelate, și nu vă fie frică să includeți superalimente, corpul vostru vă va mulțumi.

Vrei o piele perfectă? Asta trebuie să mănânci

O băutură naturală și super sănătoasă, perfectă pentru micul dejun, gustare sau după antrenament și pe care o putem prepara în nenumărate moduri. Am compilat 15 rețete ușoare și gustoase de smoothie pentru a le face acasă, Care este preferata ta?

Smoothie de banane

Banana este unul dintre ingredientele cele mai utilizate în smoothie-uri.. Este, de asemenea, cel mai bun mod de a cheltui banane care sunt deja foarte coapte. Un pic de lapte de ovăz, o banană și puțină chia, care este un superaliment, este o gustare sau un mic dejun cu mulți nutrienți. Dacă doriți să îi dați o notă răcoritoare, adăugați un pic de ananas. Este o încântare.

Smoothie de detoxifiere cu spanac

Una dintre cele mai bogate modalități de a lua spanac și de a beneficia de toți nutrienții săi. Acest smoothie are banane, mere, o mână de frunze de spanac și un strop de citrice, care ar putea fi o lămâie, portocală sau tei. Pune totul în blender până se amestecă bine. Plin de vitamine și foarte bun. Notă: Este ideal într-o fotografie Instagram.

Smoothie de cireșe

Printre beneficiile consumului de cireșe, suntem frași de numeroșii antioxidanți pe care îi au și că reduce riscul de boli precum cancerul, deci acest smoothie, pe lângă faptul că este delicios, este foarte sănătos. Fără alte întrebări, puneți jumătate de iaurt (poate fi făcut dintr-un fruct roșu, cum ar fi căpșuni sau dacă este cireș, mai bine decât mai bine), căpșuni și cireșe decojite. Când le pot lua? Vă lăsăm aici calendarul nostru cu fructe.

Smooth portocaliu, ghimbir și vanilie

Perfect pentru micul dejun și foarte colorat! Acest smoothie prezintă portocale de sânge decojite (rezervați câteva felii pentru decor), banane și mango congelate anterior, o bucată de ghimbir decojit, o lingură de unt de migdale, lapte de migdale și iaurt grecesc. Puteți adăuga puțină esență de vanilie dacă doriți.

Smoothie cu banane și cacao!

Ce privire! Acest smoothie, departe de ceea ce ar putea părea, are mulți nutrienți și este făcut cu superalimente. Puneți în blender: banana congelată, nucă de cocos rasă, curmale, pudră de cacao, unt de arahide și lapte de migdale.

Smoothie cu banane cu capsuni

Una dintre cele mai ușoare și mai bogate, este gustarea perfectă pentru primăvară. Puteți pune puțină fulgi de ovăz dacă doriți sau un alt fruct roșu. Fără alte întrebări, spălați căpșunile și tăiați bananele și puneți-le în blender cu un strop de apă sau lapte (după gust) și amestecați. Grosimea depinde de gust și se poate garni cu bucăți de fructe, delicioase!

Smoothie Blackberry

Pentru acest smoothie vom avea nevoie de o mână de mure, căpșuni, o jumătate de banană, o mână de frunze de spanac și lapte pentru a da grosimea dorită. La fel ca în toate smoothie-urile, puteți adăuga îndulcitor la gust. Este delicios și cu valori minunate.

Smoothie de avocado cu căpșuni

Acest shake te face să mergi repede și să mulțumești foarte mult, precum și să fii foarte bun. Căpșuni coapte, puțin avocado, câteva nuci și îndulcitor după gust. Rețeta este, de asemenea, de la VeggieBoogie.

Smoothie de morcov cu apă de cocos

Acest shake este un mare aliat al frumuseții și face ca pielea noastră să arate frumoasă și luminoasă, precum și să se protejeze de radicalii liberi. Morcovul este ingredientul principal al acestui smoothie, dar poate fi amestecat cu căpșuni, portocale. Cheia este să le legați pe toate cu puțină apă de cocos.

Smoothie fierbinte cu pere de ghimbir

O cantitate bună de energie și vitamine perfecte pentru a combate frigul și cu putere antiinflamatoare. Se face cu pere coapte, o felie de ghimbir (aici beneficiile și proprietățile sale nenumărate), cânepă, un pahar de băutură vegetală sau lapte fierbinte, o lingură de miere și o notă de scorțișoară.

Smoothie de grapefruit și sfeclă

O altă înghițitură de frumusețe și cu o culoare care pătrunde în ochi. Fără alte întrebări, puneți în blender: banană, sfeclă, o bucată mică de ghimbir, grapefruit, o jumătate de cană de iaurt, semințe de chia și un strop de apă (puteți adăuga niște fructe uscate, dacă doriți). Delicios!

Smoothie cu kale

Acest smoothie superalimentar vă va înveseli pielea și are o cantitate extraordinară de vitamine și substanțe nutritive. Se prepară cu avocado, portocale de clementină, varză, spanac, nuci, măr și fructe de pădure.

Smoothie verde pina colada

Pe lângă faptul că este gustos, este foarte sănătos. Punem în blender sau blender: ananas proaspăt tăiat în bucăți, banană (dacă este mai bine coaptă), un iaurt de nucă de cocos, un strop de apă de cocos și spanac sau altă legumă „verde”. Puteți adăuga puțină spirulină pentru a da un plus valorii sale nutritive.

Smoothie de ananas și curcuma

Acest smoothie are o aromă foarte specială și nu ar putea fi mai sănătos. Ananasul ajută la eliminarea fluidelor și curcuma este un condiment aproape miraculos pentru puterea sa antioxidanta si antiinflamatoare. Smoothie are ananas, banane, un strop de lime, ulei de nucă de cocos și turmeric.

Smoothie cu spanac și kiwi

Vitamine bune pentru a începe ziua. Acest smoothie este făcut cu puțin lapte (de exemplu, migdale), puțin iaurt natural, câteva kiwi, struguri verzi, spanac, banane și o mână de semințe de chia (dacă doriți).