Exerciții și rutine acasă pentru a slăbi, mentine-te in forma, performeaza antrenamente acasă fără mașini. Ei o pot face bărbat și femei deoarece au antrenamente personalizate pentru a se concentra pe diferite părți ale corpului.

aplicații

Timpurile pentru exercitarea la domiciliu variază de la 7 minute până la 50 de minute cu niveluri începători și avansat unde puteți folosi unele obiecte precum gantere, frânghii sau aceeași greutate a corpului.

Dacă aveți mașini acasă și elemente de antrenament, puteți vedea cele mai bune aplicații de gimnastică cu antrenamente și rutine personalizate pentru a crește masa musculară sau a pierde în greutate.

Clubul de antrenament Nike

Pregătește-te cu peste 180 de antrenamente gratuite, de la yoga, mobilitate la rezistență și forță, cu ajutorul unor antrenori experți în fiecare exercițiu, indiferent dacă ești experimentat sau începător

  • Remarcabil: Tutoriale video pentru antrenori și sportivi, recomandări zilnice, rutine inspirate de sportivi celebri, antrenament personalizat și pentru toate nivelurile
  • mărimea: 171,2 MB
  • Preț: Accesați această aplicație pentru doar 12,12 USD pe lună sau pentru 95,58 USD pe an
  • Intră: iPhone | Android

Adidas antrenament de către runtastic

Antrenează-te de acasă fără greutăți sau mașini, personalizând sesiunile pentru a efectua activitate fizică oriunde și oricând vrei, fie să slăbești, să tonifiezi, să arzi grăsimi, să câștigi mușchi sau să marchezi abs.

  • Remarcabil: Accesați ghiduri informative de sănătate și nutriție, antrenați-vă de la 7 la 45 de minute pe zi cu mai mult de 180 de exerciții și monitorizați progresul
  • mărimea: 258,5 MB
  • Preț: Abonamentul lunar este de 9,99 euro, semestrial 39,99 euro sau anual 49,99 euro
  • Intră: iPhone | Android

Freeletics - Exerciții de fitness acasă HIIT

Antrenează-te cu un antrenor personal digital pentru a-ți îndeplini toate obiectivele, de la pierderea în greutate, creșterea masei musculare, până la adoptarea unor obiceiuri sănătoase prin rutine scurte ghidate de videoclipuri și sunete

  • Remarcabil: Antrenament personalizat, îmbunătățiți-vă concentrarea, creați-vă propriile rutine, găsiți exerciții ghidate, adaptați modul sesiunii în funcție de timpul pe care îl aveți la dispoziție în timpul zilei, antrenamente gratuite și audio pentru minte și corp
  • mărimea: 144,1 MB
  • Preț: Găsiți abonamente de la 12,89 USD la 59,41 USD
  • Intră: iPhone | Android

Instafit - slăbește și te potrivi

Fii în formă cu sute de rutine dirijate de antrenori experți în: Kickboxing, alergare, yoga, dans, spinning și HIIT, iar cu InstaFit îți vei atinge toate obiectivele conform propriilor reguli, cu o dietă sănătoasă și o motivație zilnică.

  • Remarcabil: Peste 600 de rutine, programe personalizate, descărcați-vă rutina și antrenați-vă oriunde doriți fără a avea nevoie de o conexiune la internet, rețete sănătoase și ușor de pregătit, videoclipuri motivaționale și audio
  • mărimea: 196,6 MB
  • Preț: Accesați această aplicație pentru doar 9,99 USD pe lună sau 69,99 USD pe an
  • Intră: IPhone | Android

30 de zile: 30 de zile de provocare la domiciliu

Găsiți tutoriale video în format HD pentru a vă forma și a vedea schimbări considerabile în doar 30 de zile, pierzând grăsime, slăbind și întărind abdomenul, fesele, brațele și cele mai importante grupe musculare

  • Remarcabil: Efectuați antrenamentele clasificate în diferite grupuri, întâlniți-vă personalizați timpul de antrenament și numărul de exerciții pe săptămână
  • mărimea: 164,5 MB
  • Preț: Accesați această aplicație pentru doar 5,92 USD pe lună sau achiziționați planul de pierdere în greutate cu doar 7,47 USD
  • Intră: iPhone | iPhone

Asana rebel: yoga și fitness

Această aplicație este concepută pentru a pierde în greutate, a se forma, a întări trunchiul, a îmbunătăți flexibilitatea și, mai ales, a echilibra corpul, concentrându-se pe mintea fiecărei persoane prin yoga

  • RemarcabilGăsiți colecții de exerciții pentru a tonifica și relaxa corpul, filtrați subiectele preferate, creați dungi de antrenament, câștigați forță în toate grupele musculare și accesați peste 100 de antrenamente concepute de experți din zonă
  • mărimea: 297,6 MB
  • Preț: Accesați această aplicație la doar 7,21 USD sau anual la 51,65 USD
  • Intră: iPhone | Android

Șapte - exerciții rapide acasă

După cum sugerează și numele, această aplicație vă oferă exerciții bazate pe studii științifice, astfel încât să vă atingeți obiectivele în cel mai scurt timp posibil, antrenându-vă doar 7 minute pe zi, profitând la maximum de timp

  • Remarcabil: Găsiți mai mult de 200 de exerciții, planuri de exerciții personalizate, faceți parte dintr-o comunitate, câștigați premii pe măsură ce vă atingeți realizările, concurați cu prietenii și creați antrenamente pe baza nevoilor dvs.
  • mărimea: 296,7 MB
  • Preț: Accesați această aplicație pentru doar 9,99 USD pe lună sau 59,99 USD pe an
  • Intră: iPhone | Android

8fit-fitness și nutriție

Această aplicație vă ajută să duceți o viață mai sănătoasă, datorită planurilor personalizate de antrenament și alimentație în funcție de obiectivele pe care doriți să le atingeți și de timpul petrecut zilnic

  • RemarcabilObțineți obiceiuri sănătoase la îndemână, ghiduri pas cu pas, planuri de masă personalizate, antrenamente personalizate, rețete ușor de făcut și sfaturi nutriționale
  • mărimea: 115,7 MB
  • Preț: Accesați planul de bază pentru exerciții fizice și nutriție la doar 44,68 USD cu o perioadă de încercare gratuită de 14 zile
  • Intră: IPhone | Android

Pierderea în greutate fitness de verv

Pierdeți greutatea în aproximativ 30 de zile cu rutine de exerciții scurte, făcute acasă, cu antrenamente de 6 minute pe zi, asistență pentru antrenori, memento-uri și muzică plăcută pentru a rămâne motivați în timpul exercițiului

  • RemarcabilPierderea în greutate în 6 săptămâni cu antrenamente scurte și ușoare, peste 1000 de mixuri noi, plan de exerciții inteligent și Tracker de hidratare
  • mărimea: 73,2 MB
  • Preț: Accesați această aplicație la doar 9,99 USD pe lună sau semestrial la 41,99 USD și pe viață la 59,99 USD
  • Intră: iPhone | Android

Yoga | Down Dog

Creat pentru a putea adapta configurația fiecărei sesiuni în funcție de nevoile dvs. în termeni de timp, ritm, nivel (începător, intermediar sau avansat), precum și concentrarea asupra unei părți a corpului în special.

  • Recomandat: Nu faceți niciodată aceleași rutine, idei pentru toate nivelurile, muzică de fundal, 6 tipuri de voci de profesor, utilizați offline, mai multe limbi.
  • Dimensiune: 36 MB
  • Preț: gratuit cu abonamente începând de la 7,99 USD/lună sau 49,99 USD/an
  • Obține: iPhone | Android