Pierzi câteva zeci de kilograme în plus fără să apelezi la operație? Trebuie să mori de foame fără a-ți afecta sănătatea? La prima vedere, aceste puncte par a fi o poveste adevărată și pot suna foarte neverosimil. Cu toate acestea, chiar și unele persoane care au cântărit mai mult de 100 de kilograme au găsit trucuri pentru a slăbi fără a folosi o baghetă magică.

metode

Partea luminoasă i-am găsit pe unii norocoși care au reușit să facă imposibilul și au descoperit trucuri grozave pentru a intra în formă maximă.

1. Sport + nutriție adecvată

Există o tehnică alimentară destul de neobișnuită în care caloriile nu sunt numărate și dietele pe bază de proteine ​​nu sunt utilizate. Doar acordați atenție dorințelor propriului corp, pe lângă efectuarea unui antrenament intens în sala de gimnastică. În acest fel, veți obține rezultate excelente în doar un an și jumătate, ca această persoană care a trecut de la o greutate de 108 kilograme la 75.

2. Mancare bogata in proteine ​​+ sport

Acest bărbat a urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, pe care a însoțit-o zilnic de băut shake-uri proteice și încetând să mai consume bere. Dieta sa consta într-un mic dejun bogat, un prânz normal și o cină foarte ușoară. Desigur, antrenamentul greu nu lipsește din ecuație. Care este diferența dintre cele două fotografii? Un an!

3. Sport

Șase antrenamente pe săptămână și un adio de 10 luni de la alcool au dat rezultate excelente: cu 36 de kilograme mai puțin.

4. Numărați caloriile + sportul

Această femeie a reușit să slăbească între 131 și 78 de kilograme în trei ani, datorită muncii sale independente în sala de gimnastică și numărării caloriilor în fiecare zi.

5. Antrenor personal + nutriție adecvată

Între aceste două fotografii există un an de diferență. Cu ajutorul antrenamentelor cu un antrenor personal în sala de sport și a unei diete pregătite de acesta, femeia a slăbit 40 de kilograme.

6. Cardio + o dieta saraca in carbohidrati

Această femeie consumă carbohidrați o singură dată pe zi. Restul meselor lor se bazează pe proteine ​​pure. Rezultatul nu a întârziat să apară: a trecut de la 95 de kilograme la 72.

7. Veganism + exerciții cu greutăți

Femeia din această fotografie a reușit să verse 65 de kilograme într-un an. Motivul care a determinat-o să slăbească a fost obezitatea și incapacitatea de a avea o viață normală.

8. Numărarea caloriilor + fitness

În fotografia din stânga, această femeie cântărea 119 kilograme, iar în cea din dreapta, 71. Pe lângă numărarea caloriilor, merge la sală cel puțin o dată pe săptămână.

9. Reducerea rațiilor

Greutate de pornire: 64 de kilograme. Greutatea finală: 52. Secretul este simplu: spune la revedere de la hamburgeri și, de regulă, „mănâncă mai puțin”.

10. O dietă bogată în proteine ​​+ jogging + fitness

Această fată și-a pierdut primele kilograme datorită unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și a unor antrenamente ușoare la sala de sport. Când greutatea a scăzut decent, exercițiile au devenit mai intense și, în plus, a început să numere caloriile din ceea ce consuma pentru a nu se îngrasa din nou. Rezultatul este impresionant: într-un an, a trecut de la 108 kilograme la 45.

11. Fitness + legume + fructe + dietă bogată în proteine

Maratoane de fitness de 3 săptămâni și mese ușoare pe tot parcursul zilei: fructe și legume. Rezultatul: el a cântărit 95 de kilograme și a scăzut la 75 în patru luni.

12. Cursuri cu antrenor personal

Bărbatul din fotografie a cântărit 111 kilograme, iar acum are doar 97. Obiectivul său principal a fost să-și consolideze corpul, iar un antrenor personal l-a ajutat să realizeze acest lucru. A slăbit doar mergând la sală.

13. Piscină + plimbări + post intermitent

Diferența dintre aceste două fotografii este de 5 ani: 199 de kilograme față de 114. Acest bărbat a suferit de probleme de sănătate, făcându-i foarte greu să slăbească. Planul său era următorul:

  • Respingerea antidepresivelor.
  • Înot în piscină de șase ori pe săptămână (alternativ, plimbări cu bicicleta).
  • Faceți o plimbare zilnică cu câinele dvs. între 9 și 13 kilometri.
  • Lipsa totală de alcool și băuturi răcoritoare în dieta ta.
  • Post intermitent (mâncați numai între orele 14:00 și 18:00).