Pare o tendință, dar shake-uri, shake-uri și smoothie-uri sunt pe masa de mic dejun de mult timp, deși astăzi ne îndepărtăm de preparatele tradiționale pentru a include mai multe cereale, mai multe fructe, mai multe legume, gheață și iaurt.

dejun

Motivele pentru care au devenit favorite pentru micul dejun este că se prepară ușor și rapid, dar sunt, de asemenea, sănătoase și nutriționale dense, astfel încât ne oferă multă energie pentru a începe activitățile noastre zilnice. Pentru a vă oferi câteva idei și a vă ajuta să obțineți un mic dejun variat și sănătos, am selectat 17 rețete de smoothie pentru un mic dejun sănătos.

Smoothie de căpșuni și morcovi

Include fructe si legume în dieta noastră zilnică este foarte necesar și este ușor să alegeți un fruct preferat. Dar când vine vorba de legume, nu este atât de simplu. Unul dintre preferatele noastre este morcovul, fie el crud, în tocană sau chiar în deserturi. Prin urmare, ne iubim smoothie-ul nostru de căpșuni și morcovi: este proaspăt, nu are îndulcitori adăugați și aroma sa este intensă.

Smoothie cu spanac de lamaie

Una dintre legumele care pot fi ușor incluse în shake-urile de mic dejun sunt spanac despre care știm bine că sunt încărcați cu mulți nutrienți. Pentru cei care fac mișcare dimineața, vă recomandăm să pregătiți smoothie-ul nostru de lămâie și spanac, a cărui aromă proaspătă ne amintește de Placinta de lamaie dar într-un mod mai sănătos.

Smoothie cu fructe roșii și spanac

Smoothie cu banane și mocha

Smoothie de nucă de cocos, nuc și banane

Pregătirea unui smoothie nu este chiar complicată, ceea ce este, este să găsești unul combinație de ingrediente care ne conferă o aromă rafinată și o contribuție importantă de energie. Printre preferatele noastre se numără smoothie-ul cu nucă de cocos, nuc și banane, cu o notă foarte tropicală și proaspătă.

Smoothie de grapefruit și ananas

În lunile de iarnă aflăm cele mai bune citrice. Prin urmare, este un moment bun pentru a profita de aroma și vitaminele sale. Smoothul nostru de grapefruit și ananas nu încetează niciodată să ne uimească, deși observăm că îndepărtarea segmentelor de grepfrut necesită puțin timp, deci este mai bine să faceți acest proces pe timp de noapte.

Smoothie de banane, ciocolată și unt de arahide

Dacă prima dvs. activitate a zilei este practica orice sport, Veți ști că nu este recomandat să luați un mic dejun complet înainte de aceasta. Pentru a evita senzația de stomac greu, opțiunea noastră este smoothie-ul cu banane, ciocolată și unt de arahide pe care îl vom pregăti în 10 minute și care ne va permite să ne umplem cu suficientă energie pentru a ne atinge obiectivele de performanță.

Smoothie de ciocolata, capsuni si banane

Un alt smoothie pe care îl împărtășim cu dvs. este smoothie-ul nostru de ciocolată, căpșuni și banane, o combinație excepțională de arome care este întotdeauna bine primită și care include și fulgi de ovăz pentru a oferi o cantitate bună de fibre zilnic. Dacă dorim să reducem caloriile din acesta, trebuie să alegem să folosim iaurt neîndulcit și lapte degresat.

Smoothie Colada cu capsuni

În zilele caniculare vrem mereu să bem ceva răcoritor și ce mai bine dacă ne oferă puțină baterie. Fructele sunt întotdeauna cea mai bună opțiune, așa cum arată smoothie-ul nostru cu colada de căpșuni, care este inspirat de celebrul cocktail de Pina Colada: banana, ananasul, nuca de cocos și căpșunile sunt ingredientele care o compun.

Smoothie de roșii și busuioc

Combinația de ingrediente din smoothie-ul nostru de roșii și busuioc este clasică din Salată caprese și combinații sărate, dar cu greu o vedem într-o băutură sau într-un fel de mâncare dulce. Cu toate acestea, acest shake reușește să le unească într-un mod foarte răcoritor grație utilizării busuiocului proaspăt.

Smoothie de morcovi și nucă de cocos

Există cineva căruia să nu-i placă tort de morcovi? Acest desert clasic are nucă de cocos printre ingredientele sale, ceea ce îi conferă acea aromă specială pe care o iubim atât de mult. Ne-am încurajat să facem un smoothie de morcov și nucă de cocos cu scorțișoară și nucșoară, aceleași condimente folosite în tort și ne-a plăcut!