sănătoase

An nou și pentru pielea ta: un program intensiv de 14 zile pentru a-l răsfăța la maximum

Distribuiți 18 rețete care pe lângă faptul că sunt sănătoase și delicioase sunt cu adevărat surprinzătoare pentru cât de ușor sunt de pregătit

Abonați-vă la Jared

Să avem grijă de noi înșine și să învățăm să mâncăm sănătos este una dintre cele mai bune rezoluții de Anul Nou pe care cineva le poate face (și una dintre cele mai frecvente). Deci, să nu renunțăm înainte de a încerca sau nemotivat de excesele de Crăciun. O dietă sănătoasă și echilibrată nu poate fi doar foarte gustoasă și atractivă, ci poate fi ușor de pregătit dacă știi ce rețete să urmezi. Pentru aceasta, mai jos, am selectat o varietate de feluri de mâncare care, Pe lângă faptul că sunt sănătoși, sunt un adevărat tratament pentru simțuri.

Tofu afumat cu sos de mango

În bucătăria asiatică, tofu este consumat ca ingredient dincolo de un substitut de carne. Această rețetă vegană de tofu afumat cu sos de mango poate fi savurată de toată lumea, deoarece este, de asemenea, fără gluten și fără lactoză. Pentru a-l face un fel de mâncare complet și satisfăcător, poate fi servit cu orez brun, orice altă garnitură neutră precum cuscus, mei, orz, grâu, quinoa, piure de cartofi de casă. Sau cu un salt de legume sau legume prăjite.

Merluciu, creveți și ceviche de mandarină

Acest ceviche de merluciu, creveți și mandarină este o rețetă ușoară ideală pentru aperitive, aperitive și mese surprinzătoare. Aroma dulce a mandarinelor impregnate în pește este cea mai originală. Este, de asemenea, o rețetă ușoară și foarte gustoasă.

Filet de porc cu prune și ananas

Iubitorii de carne cu gust dulce și acru vor adora acest filet de porc cu prune și ananas. Este ideal să însoțiți un orez basmati gătit. Carnea este tăiată în felii însoțind-o cu o parte din fructele prăjite, iar arpagicul și lichidele sunt trecute prin piure pentru a forma un sos gros de însoțire.

Cremă de ciuperci

Această cremă de ciuperci de casă este una dintre acele rețete ușoare care este o plăcere de pregătit pentru aroma cu care parfumează toată casa și pentru rezultatul gustos. Servește ca platou pentru o masă și ca un singur fel de mâncare dacă este pentru cină. În plus, este un fel de mâncare care se pregătește în jumătate de oră și asta este sarac in calorii.

Cod roșu și curry de dovleac

Acest curry roșu de cod și dovleac este adaptat ingredientelor pe care le avem în cămarile noastre. Codul este vedeta multor feluri de mâncare tradiționale, așa că nu strică să încerci o rețetă diferită ca aceasta, cu o atingere exotică.

Supă de linte roșie egipteană

Supa de linte roșie este un fel de mâncare foarte tipic în lingură în Egipt. Se servește în boluri cu pătrunjel proaspăt sau coriandru, crutoane crocante și câteva semințe de susan negre sau albe prăjite. În plus, cu o pâine bună la îndemână, nu este nevoie de mult mai mult pentru a te bucura un fel de mâncare reconfortant, satisfăcător și foarte sănătos.

Tartare de roșii cu buchet de ton

Acest tartar de roșii cu rillette de ton este perfect pentru o gustare neașteptată. Este nevoie de puțin mai mult decât roșii și o conservă de ton pentru a face acest gustos gust care, atunci când este plasat într-un inel metalic, este cel mai profesionist. De asemenea, însoțit de niște pâine prăjită bună, este incredibil.

Salată de quinoa, dovleac prăjit și rodie

Această salată de quinoa, dovleac prăjit și rodie este o rețetă foarte completă. De asemenea, este perfect pentru a lua gata gata la birou și a mânca bine chiar și atunci când nu suntem acasă. De asemenea, joacă rolul de salată de lux pentru a începe, mai presus de toate, plasându-l într-un inel, ceea ce îi conferă o notă mai avangardistă.

Friptură de porc cu legume și tăiței de orez

Cartofii prăjiți care combină toți nutrienții de bază în aceeași rețetă sunt cea mai bună soluție pentru a mânca bine. Acest filet de porc prăjit cu legume și tăiței de orez curri este de inspirație asiatică, precum și completă, sățioasă și deloc grea. Nu are nevoie de garnitură de niciun fel.

Rulouri de sardină cu legume la cuptor

Sardinele sunt perfecte pentru a se rostogoli pe ele și pentru a le umple cu legume. Aceste rulouri de sardină vegetală la cuptor se prepară rapid și fac un starter sau un starter excelent. De asemenea, este posibil să faceți un fel de mâncare mai complet cu mai multe rulouri de persoană și o parte de salată, cartofi sau orez.

Ardei copți umpluți cu soia texturată

În această perioadă a anului, îți vine să aprinzi cuptorul mai mult ca oricând, așa că este un moment bun pentru a profita de potențialul legumelor prăjite. Acești Ardei la cuptor umpluți cu soia texturată sunt un fel de mâncare foarte complet și satisfăcător Pentru a însoți o salată simplă sau a servi lângă un bulion ușor sau o cremă de legume.

Tuna a la putanesca

Deși sugo alla puttanesca este un sos clasic din rețete de paste italiene, Acest preparat este, de asemenea, utilizat pentru o rețetă delicioasă de ton, un fel de mâncare de pește care este delicios cu el. Se caracterizează printr-o aromă intensă sporită de hamsii, cu atingeri picante de piper și contraste de murături de către capere și măsline negre pentru care este făcut sosul.

Wok de tăiței de dovlecei cu legume

Acest wok de tăiței de dovlecei vegetali se mănâncă al dente și în acest moment. Este un preparat ușor și sănătos care necesită doar 20 de minute. În plus, este delicios însoțit de pâine pita ușor prăjită și este minunat pentru cină sau ca aperitiv la prânz.

Dorada a la marseilles

Proaspăt și ușor, este un fel de mâncare perfect pentru zilele de vară și pentru perioadele mai reci. Plătica aurie din Marsilia, indiferent dacă este sau nu un preparat tipic al frumosului oraș francez, este o rețetă foarte sănătoasă pentru a servi ca fel principal sau al doilea fel de mâncare. Ca garnitură este foarte bun pentru gustul unor cartofi prăjiți sau a unei salate.

Piept de pui portocaliu

Acest fel de mâncare din piept de pui de portocale este foarte ușor și perfect pentru utilizarea sucului de fructe. Pieptul de pui este o carne albă care se gătește într-o clipă iar această rețetă lasă puiul suculent și extrem de aromat. De asemenea, se combină minunat cu o cereală neutră, cum ar fi cuscusul sau un orez simplu gătit.

Bonito Sorropotún

Acest fel de mâncare tradițional cantabrean, tipic orașului San Vicente de la Barquera, este preparat în mod tradițional fără roșii sau ardei chorizo ​​și își atinge culoarea închisă în bulion braconând bine ceapa. Sorropotún este un tocană autentică a celor care doresc acum cu scăderea temperaturilor și o alternativă bună la mâncarea tradițională marmitako.

Frigarui de porc caramelizat cu ananas

Aceste frigarui de porc caramelizat cu ananas vin cu fructele și legumele încorporate și sunt caramelizate. Deși au o aromă puternică și picantă datorită sosului Sriracha, un pansament asiatic pe bază de chili fermentat care nu lasă pe nimeni indiferent. Pot fi însoțite de o salată verde sau un castron cu puțin mai mult sos de soia amestecat cu o notă de Sriracha.

Risotto de roșii

Acest risotto original de roșii este o întorsătură pe orez cu roșii, precum și o rețetă foarte simplă care abia include ingrediente dincolo de orez, roșii, ceapă și brânză parmezană. Risotturile sunt feluri de mâncare care sunt destul de sățioase, deci este recomandabil să-l serviți ca un singur fel de mâncare.

Fotografii | Vitonic și Direct la palat.

Distribuiți 18 rețete care pe lângă faptul că sunt sănătoase și delicioase sunt cu adevărat surprinzătoare pentru cât de ușor sunt de pregătit