Oferă dietei tale un plus sănătos cu aceste 18 rețete cu chia, super delicioase și foarte ușor de preparat.

chia

Există un număr mare și varietăți de rețete cu chia. Această sămânță mică este foarte ușor de inclus în dietă, deoarece se combină foarte bine cu multe alimente. Și, mai presus de toate, este foarte hrănitor, deoarece oferă o cantitate mare de nutrienți necesari bunăstării noastre.

Vă invităm să cunoașteți aceste rețete cu chia, astfel încât să profitați de toate beneficiile pe care le are pentru sănătatea dumneavoastră și a familiei voastre.

Proprietăți Chia

  • Aceste semințe sunt bogate în Omega 3 și fibre, astfel încât ajută la stabilizarea zahărului din sânge, la îmbunătățirea digestiei și la scăderea colesterolului.
  • Sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care ne protejează de radicalii liberi, îmbătrânire și cancer, fără a uita că au o sursă importantă de calciu, mangan și fosfor.
  • Omega 3 pe care îl conține este benefic atât pentru sănătatea creierului, cât și pentru prevenirea artritei și a bolilor de inimă.
  • Dacă le consumați zilnic, acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți digestia, deoarece reglează funcția intestinală, deoarece au o cantitate mare de fibre.
  • Nu conțin gluten, deci sunt ideale pentru persoanele cu boală celiacă.
  • Acestea sunt foarte recomandate diabeticilor, deoarece previn creșterea glicemiei.
  • Sunt o sursă excelentă de proteine ​​pentru vegetarieni, bogată în triptofan - un aminoacid care reglează pofta de mâncare, somnul și îmbunătățește starea de spirit.
  • Scade inflamația cronică cu aproximativ 40%.

Chia a fost unul dintre alimentele de bază din culturile pre-hispanice.

Fapte pe care ar trebui să le cunoașteți despre chia

  • Cuvântul chía provine din Maya și înseamnă „putere”.
  • Provine dintr-o plantă numită salvie hispanică, o plantă bogată în acizi grași.
  • Sunt de origine mexicană și guatemaliană (chia a fost un aliment esențial în dieta mayașilor și aztecilor mai mult de 3.500 de ani).
  • A fost de asemenea folosit ca monedă de schimb și ca ofrandă de mulțumire zeilor.
  • A făcut parte din cele 5 alimente de bază ale civilizațiilor pre-hispanice (împreună cu fasole, porumb, amarant și chaya).
  • Războinicii l-au consumat înainte de a merge în expedițiile lor lungi, datorită contribuției sale energetice. În plus, avea alte utilizări medicinale.
  • Pot fi consumate în sucuri, smoothie-uri, smoothie-uri, supe. Puteți, de asemenea, să le presărați pe salate sau să le adăugați la deserturi sau când coaceți pâine (chiar și clătite!).
  • Îl primești în semințe sau pulbere, în supermarketuri și magazine de produse naturiste.

Prescripții

Vezi Rețete:

Ne vom răsfăța pregătind o clătită cu lămâie și chia, foarte delicioasă și sănătoasă. Te vei îndrăgosti de această rețetă.

Reîmprospătați-vă într-un mod sănătos cu aceste lipici de kiwi și chia pe care vi le aducem. Urmați pas cu pas pentru a le pregăti.

Bucurați-vă de un jeleu delicios de căpșuni, mure și chia. Cel mai bun dintre toate, este foarte sănătos și foarte ușor de preparat.

O opțiune diferită, dar delicioasă pentru dieta ta! Faceți această salată de morcovi cu chia și ghimbir. Va deveni preferatul tău.

Punem pariu că nu vă așteptați la această combinație de alimente delicioase și hrănitoare. Îndrăznește să prepari această cremă de broccoli cu chia și slănină.

Faceți-vă propriile bare de proteine ​​de casă cu rețeta noastră. Vă va plăcea combinația de ciocolată și chia: ingredientele perfecte pentru a vă oferi energie.

Avem o garnitură super delicioasă și sănătoasă pentru dvs.: pregătiți acest orez cu legume și oțet de chia, o rețetă pe care nu o puteți rata.

Pentru a vă răsfăța într-un mod foarte sănătos, împărtășim aceste briose de rețetă cu chia și măr. Învață să le pregătești.

Profitați din plin de proprietățile semințelor de chia într-un mod delicios și răcoritor.

Hidratarea este foarte importantă în timpul fiecărei mese și ar trebui să ne însoțim întotdeauna mâncarea cu o băutură răcoritoare și sănătoasă, cum ar fi această apă de orchata cu chia. ...

Bilele de amarant sunt o încântare, așa că astăzi împărtășim rețeta, astfel încât să puteți învăța cum să le preparați acasă. Nu degeaba, dar vei ajunge să iubești această gustare ...

Dacă vă place să gătiți, faceți budincă de chia, o opțiune sănătoasă pentru prânz pe care să o luați la serviciu. O să-ți placă! Aflați aici rețeta completă. În Easy Kitchen noi ...

Astăzi pregătiți acest jeleu de mango cu chia. Aceste tipuri de deserturi sunt minunate, deoarece vă permit să amestecați arome și ingrediente sănătoase. Cine poate rezista unui bogat, dulce și ...

Smoothia chia mamey este o bombă energetică! Dacă doriți să vă surprindeți partenerul cu un mic dejun practic, dar foarte sănătos, vă recomandăm acest shake. Chia ...

Deoarece gustările nu trebuie neapărat să aibă calorii mari pentru a fi delicioase, vă prezentăm aceste delicioase bare de ovăz cu chia, care, pe lângă faptul că sunt hrănitoare, au și ...

Doriți să vă răsfățați cu un desert delicios, dar hrănitor? Nu puteți rata aceste delicioase cupcakes cu cartofi dulci și chia, perfecte pentru a vă îngriji sănătatea și a vă răsfăța într-un mod delicios ...

Pentru acele momente de poftă sau după un antrenament greu la sală, sigur aveți nevoie de o gustare sănătoasă, cum ar fi această rețetă de unt de arahide chia. Profituri ...

Semințele sunt una dintre cele mai importante baze pentru o dietă sănătoasă. Faceți un smoothie delicios cu chia și adăugați mai multă aromă cu câteva afine. ...