Dacă practici yoga și urmezi și o dietă de slăbit, există anumite posturi care îți vor fi de mare ajutor. Vă propunem 2 exerciții utile pentru a slăbi acasă.

Yoga Este o terapie și tehnică tradițională, naturală, milenară și alternativă care oferă o serie de beneficii, virtuți terapeutice și proprietăți pentru sănătatea celor care o practică în mod regulat.

Este o tehnică care, împreună, încearcă să lucreze unirea corpului cu sufletul și mintea și, la rândul său, atât cu sine, cât și cu universul. Pentru aceasta, hindușii definesc clar ce este diviziunea pentru ei: o ficțiune simplă, „iluzia realității”.

yoga

Adică, este o tehnică unică care lucrează împreună corpul, mintea și spiritul a persoanei care o practică în mod regulat, ajutându-ne să menținem o cunoaștere practică și intuitivă adecvată și este util în special să ne ajute să descoperim ce vrem în viața noastră, care este scopul nostru și unde ar trebui să mergem.

Ne găsim, așa cum am indicat la început, în fața unei discipline antice, din India. Există dovezi istorice că au o tradiție care atinge 5000 de ani, deși, în funcție de locul în care se practică, găsim variante diferite și diferite.

De fapt, există dovezi arheologice care datează din 3000 î.Hr. (găsite în Saraswati) și Valea Indusului, constând din pietre sculptate care reproduc unele poziții care sunt practicate în Yoga.

În acest caz, există multe avantaje ale Yoga, în același timp că poate fi practicat chiar de cei mici pentru a-i ajuta să se calmeze atunci când sunt foarte hiperactivi, să studieze mai bine sau chiar să se poată odihni mult mai bine.

De exemplu, ajută la îmbunătățirea tonusului muscular, a flexibilității și a stării corpului nostru în general, pe lângă producerea unei schimbări energetice în corpul nostru și armonizarea corpului și a minții.

Dar știați că yoga ajută subțire? Este o tehnică utilă care ne ajută să slăbim atunci când urmăm o dietă de slăbit, ceea ce ne permite, de asemenea, să ne atingem obiectivele, deoarece mental lucrăm la armonizarea corpului cu mintea. În acest fel, nu este atât de dificil pentru noi să urmăm o dietă strictă în timp ce, de exemplu, ne schimbăm obiceiurile și începem să practicăm exerciții fizice.

Ce Exerciții de yoga pentru a slăbi exista?.

Exerciții utile de yoga pentru pierderea în greutate

Matsyasana

Matsyasana sau Pose de pește ajută la reglarea funcționării glandelor pineale, hipofizare, suprarenale și tiroidiene, fiind util și pentru a elimina rigiditatea din regiunile cervicale, lombare și dorsale.

Pentru a face acest lucru, trebuie să stați cu picioarele drepte, sprijinindu-vă mâinile pe părțile laterale ale șoldurilor și coatele îndoite înapoi. Arcuiește-ți spatele și adu-ți capul înapoi, sprijinindu-ți coroana pe saltea sau pe o pătură pe care ești.

Respirați adânc și închideți ochii, concentrându-vă asupra plexului solar. Rămâneți în această poziție câteva secunde. Acum, odihnește-ți antebrațele pe podea în timp ce inspiri, ridicând capul de pe podea și înainte.

Păstrați coloana vertebrală în aer și expirați acum susțineți spatele, umerii și, în cele din urmă, capul. relaxeaza-te.

Viparita Karani Mudra

Exercitiul Viparita Karani Mudra, sau poziție Pelvian inversat Este o poziție care, printre alte aspecte, ajută la reglarea glandei tiroide, pe lângă cele sexuale. Pe de altă parte, este util să recâștigăm vitalitatea, motiv pentru care este cunoscută sub numele de „postura tinereții”.

Așezați-vă pe spate, cu brațele laterale ale corpului, picioarele împreună și bărbia aproape de gât. Inspiră și ridică ambele picioare, în timp ce ridici șoldurile. Așezați-vă mâinile în spatele șoldurilor, cu degetele mari înainte.

Veți observa cum picioarele încep să se proiecteze spre tavan. Rămâneți în această postură, inspirând și expirând continuu, concentrându-vă asupra respirației. Încearcă să rămâi așa câteva minute.

Pentru a reveni la situația inițială, întoarceți-vă sprijinindu-vă spatele, în timp ce când vă susțineți șoldurile, întindeți bine picioarele împingând călcâiele afară. relaxeaza-te.