avocado, rod al avocado, provine din familia lauraceelor, formată din plante lemnoase care cresc în climă caldă. Acestea includ, de asemenea, aromate precum frunza de dafin, camfor și scorțișoară.

avocado

Originea sa se află în America Centrală, în zonele Mexic, Guatemala și Antilele. Numele derivă din azteca ahuacatl, care înseamnă „testicul”, probabil datorită formei sale și de aici faima sa ca afrodiziac.

Spaniolii o numeau „Pear of the Indies”. De fapt, are o piele în formă de pară, dură și întunecată, și locuiește în interior o singură sămânță rotund și mare. pulpa este cremos, de culoare verde pal sau galben, cu o aromă care amintește de alun.

Există multe soiuri de avocado, toate cu perioade de recoltare diferite. În acest fel, putem găsiți avocado pe piață atât iarna cât și vara.

Proprietățile nutriționale ale avocado

avocado, departe de a ne face rău datorită nivelului ridicat de grăsime, este un produs sănătos pe care trebuie să le încorporăm în dieta noastră într-un mod echilibrat.

  • A lui conținut ridicat de grăsimi (între 15 și 30%) face din avocado un aliment aruncat în multe diete. Cu toate acestea, avantajul acestui fruct constă tocmai în bună calitate a acestor grăsimi. Este vorba în principal despre acizi grași mononesaturați (în principal Omega 9), pe lângă acidul oleic și alfa-linolenic (Omega-3). Acești acizi grași au proprietăți similare cu cele ale uleiului de măsline, așa că noi ajuta la scăderea colesterolului, prevenirea bolilor cardiovasculare, printre alte beneficii.
  • Un alt avantaj al acestui produs este că este conținutul de zahăr este foarte scăzut.
  • De asemenea, ne oferă un cantitate bună de fibre, vitamine si minerale, printre care iese în evidență vitamina E, un puternic antioxidant.

Avocado se consumă copt, când pulpa este moale, astfel încât să poată fi ușor îndepărtată și separată de os. Dar, Cum deschidem un avocado? Este o operație foarte simplă: tot ce trebuie să facem este să tăiem fructele în două în mijloc și să le întoarcem pentru a separa ambele părți. Odată ce avem părțile separate, cu ajutorul unui cuțit, printr-o lovitură uscată, scoatem sămânța. Ulterior, pentru a-i scoate carnea o facem cu ajutorul unei linguri.

Avocado are acizi grași mononesaturați, foarte benefici pentru sănătatea noastră

20 de rețete cu avocado

Această mâncare are multiple posibilități în bucătărie. În rețete cu avocado se consumă de obicei crud, în salate, smoothie-uri sau creme, deci opțiunile sunt numeroase.

Pentru început, unul dintre cele mai cunoscute sosuri este guacamole, A reteta cu avocado de origine mexicană. Cu toate acestea, pot fi preparate alte sosuri sau creme cu texturi diferite, cum ar fi a mousse sau într-o versiune mai andaluză, un bun Salmorejo.

Cu acest produs este, de asemenea, obișnuit să se facă preparate precum tartar. În acest caz, vă recomandăm tartar de avocado și mango cu cod. Dacă ceea ce doriți este o salată răcoritoare, puteți opta pentru salată de anghilă cu avocado, salata de avocado și somon.

De asemenea, veți vedea ce puteți face rețete cu avocado de asemenea, la ora desertului, de exemplu pentru a face un bogat și surprinzător îngheţat.

Guacamole

guacamole Este o aluniță, un sos sau aperitiv originar din Mexic și preparat cu avocado.

Mousse de avocado

Această rețetă din Mousse de avocado pe care vi-l propunem este perfect dacă doriți să vă uimiți oaspeții cu un starter foarte original.

Avocado Salmorejo

Lucas și Javi elaborează în această videoclip video a Salmorejo foarte original înlocuind pâinea cu avocado.

Avocado umplut cu cremă de brânză și șuncă

Acest aperitiv este simplu de preparat și vă va oferi mesei o notă foarte interesantă de culoare și aromă: unele Avocado umplut.

Avocado umplut cu salată de anghilă și somon

Iată-ne cu o altă rețetă concepută pentru vară. Această rețetă presupune o mod diferit și original de a consuma avocado. În plus, se prepară într-o clipită și este o rețetă foarte sănătoasă.

Tartare de avocado și mango cu cod

Astăzi vă propunem un starter foarte răcoritor și original: tartar de avocado și mango. Prezentați-l în gustări individuale cu câteva linguri și veți avea un aperitiv perfect.

Timbale de somon afumat cu avocado

Foarte natural și ușor de preparat. La fel și această rețetă pentru timbal de somon cu avocado pe care o propunem astăzi. Se pregătește în câteva minute și îl puteți adapta la gustul meselor.

Lasagna de cod și avocado

Cu această rețetă pe care o propunem vă puteți bucura de un fel de mâncare original în care combinăm gust de cod și avocado într-o combinație rafinată.

Salată de mango, avocado și creveți

Astăzi vă propunem un salată exotică. Iubitorii de salate se vor bucura de această combinație de arome. În plus, ingredientele utilizate oferă vitamine și proprietăți antioxidante care sunt foarte benefice pentru sănătate.

Avocado umplut cu pește afumat și icre

Vă propunem o altă rețetă pentru Avocado umplut cu diferite ingrediente. În plus, se prepară într-o clipită și este o rețetă foarte sănătoasă.

Avocado umplut cu salată de orez

Vă propunem un starter pe care îl puteți pregăti în câteva minute și cu o prezentare foarte originală: a salată de orez în interiorul unui avocado.

Salată de avocado și somon

Gătim un salată ideal foarte nutritiv pentru a vă surprinde oaspeții.

Salată de avocado și pâine

salate sunt încă un fel de mâncare perfectă pentru ultimele zile de vară. Facem una cu avocado, pâine și creveți. Perfect dacă aveți oaspeți acasă.

Salată de anghilă cu avocado

salată pe care îl prezentăm mai jos se caracterizează prin conținutul său ridicat de proteine ​​furnizat de anghile și somon. Este, de asemenea, foarte bogat în vitamine și substanțe antioxidante care încorporează avocado și roșii. Fără îndoială, aceasta este o salată foarte gustoasă și hrănitoare.

Salată de orez cu avocado și surimi

Dacă nu aveți prea mult timp să gătiți, pregătiți acest lucru bogat și răcoritor rapid și ușor salată cu ingrediente variate. Sunt sigur că îți va plăcea.

Somon afumat și terină de avocado

Vă propunem o rețetă bogată cu ajutorul căreia puteți uimi oaspeții meselor surpriză: a somon afumat și terină de avocado.

Sandwich de guacamole cu cod afumat

guacamole Este un preparat de origine aztecă care se face din avocado, roșii și arpagic. Astăzi îl folosim pentru a monta un produs neted și suculent sandwich cu cod afumat, obținând astfel un aperitiv ideal pe care să-l oferi oaspeților tăi.

Lasagna cu guacamole, mozzarella și somon afumat

Astăzi vă prezentăm un lasagna foarte original și răcoritor, ideal de consumat în aceste zile fierbinți. Este o rețetă cu un aspect foarte atractiv și care ne va oferi o bună varietate de nutrienți.

Avocado umplut cu creveți, mousse de brânză și somon afumat

Ingredientele acestora Avocado umplut se combină într-un mod rafinat. În plus, este o rețetă foarte răcoritoare și hrănitoare. Serviți-le reci ca platou și bucurați-vă!

Tartare de avocado și creveți cu fulgi de sare

Astăzi pregătim un singur aperitiv cu avocado și creveți, o combinație foarte suculentă pentru a începe masa.