La naiba, este ceea ce spui constant atunci când îți vezi silueta și îți dai seama că este încă rotundă și că dieta dvs. nu a dat rezultate. Acest cuvânt se repetă din nou când prin rețelele de socializare îți dai seama că, din ce în ce mai mulți, bărbații și femeile se alătură unei diete care le lasă corpul perfect: bomboane de ciocolată care nu sunt exact ceea ce mănâncă, biceps, triceps bine lucrat. Vezi la femei un abdomen cu oblicuri semimarcate care le fac să iasă în evidență ca o Barbie, De ce eu?, este ceea ce exclamați.

Încerci să fugi când te invită la plajă și încerci dieta acelei vecine care a funcționat atât de bine pentru ea și rezultatele nu au fost aceleași pentru tine. Te colțunesti într-un colț al casei tale cu o pungă de prăjituri în mână, furios pentru că nu te poți arăta bikiniul viselor tale.

Ca o modalitate de a vă ajuta să vă dezinhibați și să ieșiți pe stradă pe măsură ce Dumnezeu v-a adus în lume, au fost compilate mese suculente sub 200 de calorii, astfel încât mesele dvs. să fie ușoare, dar să vă genereze sățietate în corpul vostru. Ar trebui să aveți grijă să nu înlocuiți o masă substanțială dimineața cu cafea cu lapte. Vorbim despre cele mai importante alimente și despre ce vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a face față zilei.

care

Broccoli este unul dintre alimentele lăudate de italieni datorită bogăției sale nutriționale. O porție de 200 de grame de broccoli din dieta ta oferă corpului tău cantități bune de vitamina C. Conține, de asemenea, acid folic și vitamina A. Deoarece este o legumă, mulți indivizi, din cauza ignoranței, afirmă că nu au un gust bun. O afirmație complet falsă. Dacă știi să-l pregătești, îți vei suge degetele.

Pentru a face vasul pe care îl vedeți în fotografie veți avea nevoie de 500g de broccoli, opt roșii uscate, un cățel de usturoi, niște semințe de susan, niște frunze de pătrunjel, ulei de măsline, oțet și sare, Cum o vei face?

Într-o perioadă de două ore, lăsați roșiile să se înmoaie în apă caldă. Ulterior, broccoli ar trebui să fie aburit timp de 10 minute. Călește usturoiul și roșiile într-o tigaie cu o lingură de ulei.

Este timpul să faceți vinaigreta. Este important să amestecați o lingură de ulei împreună cu o lingură de oțet și o notă de sare. Pasul următor, adăugați usturoiul și roșiile la emulsia făcută în prealabil.

Pentru a termina, puneți broccoli pe o farfurie și condimentați-l cu vinaigreta. Mergem la următorul.