Întrebarea multora: Este posibil pierde grăsime din micul dejun? Raspunsul este da! În această notă vă prezentăm 3 mic dejunuri delicioase pentru a pierde grăsime într-un mod sănătos.

pentru

Ardeți calorii cu micul dejun

Există tipuri de alimente care, atunci când sunt ingerate, fac corpul să înceapă arde calorii într-un mod natural și hrănitor. Dacă doriți să implementați o dietă pentru a pierde în greutate într-un mod eficient și sănătos, este necesar doar să respectați câteva reguli nutriționale. Știți cum să echilibrați bine caloriile fiecărui aliment și să includeți câteva vitamine, fibre și proteine.

Micul dejun este masa principală a zilei și este esențial să adăugați alimente care să vă umple de energie pentru a începe ziua. Micul dejun oferă nutrienții necesari astfel încât corpul nostru să funcționeze corect de dimineață.

Trei opțiuni delicioase de casă pentru micul dejun.

Mic dejun 1:

  • 1 cană de lapte degresat fierbinte: Laptele degresat conține foarte puține calorii, deoarece are doar 37 de calorii la 100 gr. Bogat în vitamine B.
  • 1 felie de pâine integrală: Alimentele bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală de grâu, produc o senzație de sațietate, care reduce senzația de foame între mese și, astfel, evită aportul altor alimente mai calorice.
  • 1 lingură de marmeladă ușoară: O lingură de gem ușor ne oferă aproximativ 26 de calorii, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru a vă însoți micul dejun.
  • 1 cană de salată de fructe proaspete: Fructele proaspete au niveluri de energie cu densitate scăzută, ceea ce înseamnă că sunt bogate în vitamine, minerale și cantități de fibre pe porție, dar sărace în calorii.

Mic dejun 2:

  • 1 pahar de suc de ananas: 1 cană de suc de ananas conservat furnizează aproape 30% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C, care ajută organismul să metabolizeze grăsimile.
  • 1 felie de pâine integrală: Alimentele bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală de grâu, produc o senzație de sațietate, care reduce senzația de foame între mese și, astfel, evită aportul altor alimente mai calorice.
  • 3 felii de sunca de curcan: Fiecare felie de șuncă de curcan ne oferă 36 de calorii.
  • 1 ceașcă de lapte degresat fierbinte: Laptele degresat conține foarte puține calorii, deoarece are doar 37 de calorii la 100 gr. Bogat în vitamine B.

Mic dejun 3:

  • 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu cereale și fără zahăr: Acest amestec face ca organismul nostru să se hrănească cu toată fibra și beneficiile pe care ni le pot oferi iaurtul și cerealele.
  • 2 felii de ananas și pepene galben: Fructele proaspete au un nivel scăzut de densitate energetică, ceea ce înseamnă că sunt bogate în vitamine, minerale și cantități de fibre pe porție. În acest caz, fructele precum ananasul și pepenele galben sunt cele cu cele mai puține calorii.
  • 1 pahar de smoothie de morcov și mere: Obțineți de la măr puterea sa naturală de a elimina toxinele și de a regla digestia, toate proprietățile antioxidante ale morcovului
  • 12 migdale: Această porție de migdale ne oferă doar 83 de calorii. După cum putem vedea, caloriile nu sunt multe, ceea ce indică faptul că nici migdalele și nici alte nuci nu îngrășează dacă sunt consumate în cantități adecvate, în afară de faptul că majoritatea caloriilor provin din grăsimile lor sănătoase.

Fapt important: Nu uitați că exercițiile fizice și alimentația bună sunt cele două fețe ale aceleiași monede. Așadar, nu uitați să vă suplimentați dieta cu o anumită activitate fizică.