În lumea antrenamentelor abs sunt întotdeauna subiecte de discuție și în jurul lor apar mai multe mituri. Astăzi este ziua în care îi vom pune la îndoială pe unii.

nutriția

1- Faceți ședințe scade burta

Acesta trebuie să fie cel mai mare mit dintre toate, răspunsul este: nu neapărat. Pentru a coborî burta, trebuie să ne îmbunătățim dieta, să realizăm combinații de exerciții aerobice și anaerobe sau de forță, nu este suficient să faceți ședințe singure, dar combinarea exercițiului cu o dietă bună echilibrată, totul este posibil.

2 - Pentru a defini abdominalele trebuie să fac multe în fiecare zi.

Nici nu este cazul, definiția mușchilor este legată de procentul de grăsime subcutanată pe care îl avem. Efectuând o mulțime de ședințe în fiecare zi vă puteți tensiona mușchii și poate fi contraproductiv. Recomand să nu faceți mai mult de 3 ori pe săptămână și să includeți mai multe tipuri de abdominale pentru a le lucra pe toate, o altă zi exerciții cu rezistență care poate fi cu un disc de exemplu și o altă zi exerciții izometrice, cum ar fi tabele pentru a lucra cei mai adânci mușchi ai abdomen.

3 - Dacă îmi învelesc abdomenul cu nailon, ard mai multe calorii

Acest lucru pe lângă faptul că este un mit este periculos. Înfășurarea oricărei părți a corpului cu nailon împiedică buna funcționare a porilor și singurul lucru pe care îl va face este să pierdem lichide esențiale de care avem nevoie pentru un echilibru corect în corp în timpul antrenamentului.

Pe scurt, dacă dorim să obținem un abdomen puternic, trebuie să luăm o dietă echilibrată, adaptată nevoilor noastre calorice personale, să ne mișcăm frecvent, să facem exerciții de forță și rezistență aerobă, precum și să includem altele care ne îmbunătățesc stabilitatea în această zonă pentru a avea o postură mai bună.și calitate a vieții.

Să facem exerciții pentru sănătate, pentru că sănătatea este frumusețe.