modalități

Cele 3 modalități ușoare de a slăbi acestea ar trebui să fie susținute de o dietă bună și rutină de exerciții fizice . Dacă dieta eșuează sau individul practică un stil de viață sedentar, va fi dificil să promovăm pierderea grăsimii corporale.

Este necesar să se ia în considerare faptul că o compoziție corporală adecvată are un impact direct asupra stării de sănătate. Dacă ceea ce ai nevoie este să începi să slăbești pentru a putea, puțin câte puțin, să dobândești alte obiceiuri de viață sănătoase, fii atent la ceea ce ar trebui să faci.

Factori de luat în calcul

Ce cauți atunci când slăbești?

  • Confort.
  • Eficacitate.
  • Bunastare.
  • Viteză.

3 moduri ușoare de a slăbi

1. Respirație

Da, respirația este una dintre modalitățile ușoare de slăbit. Deși pare puțin credibil, atunci când respirați conștient și profund, exercităm corpul într-un mod subtil, dar eficient.

În acest fel, trebuie respectată o regulă elementară în gimnastica respiratorie care constă pur și simplu din respira cu burta în locul pieptului. Inspiră și expiră într-un mod ritmic.

Respirație adâncă ajută la întărirea abdomenului și pentru a stiliza talia. Pe lângă faptul că ajută la întărirea diferiților mușchi adânci ai stomacului. Doar să petreci aproximativ 15 minute pe zi concentrându-te asupra respirației (și crescând progresiv această cifră) te va face să te simți mai bine și să slăbești.

Cu toate acestea, aceasta nu este o practică care te va face să slăbești singur. Trebuie integrat într-un plan de dietă și exerciții fizice. Cu toate acestea, este adevărat că respirația adecvată favorizează relaxarea și odihna. Nivelurile ridicate de stres sunt legate de dificultăți mai mari atunci când vine vorba de pierderea în greutate, datorită creșterii poftei de mâncare și a ingestiei de junk food. Această relație se reflectă în rezultatele unei investigații publicate în revista Cureus.

2. Duș de contraste

Acesta este un alt mod simplu de a slăbi. De ce? În primul rând pentru că poți face un duș de contraste În confortul casei tale, fără a fi nevoie să recurgă la întrebări speciale sau la măsurile obișnuite menționate mai sus.

Este o metodă simplă și rapidă, care vă va aduce beneficii dacă o adăugați la rutina zilnică pentru a vă ajuta corpul să ardă niște grăsimi. Desigur, dacă este combinat cu alte metode, va da rezultate mai mari și mai bune.

Această tehnică de contrast la duș constă în alternarea temperaturii apei de la apă foarte caldă la apă foarte rece în câteva secunde.

În acest fel, trebuie să treci între 3 și 4 minute cu apă caldă de duș (la cea mai înaltă temperatură poți suporta confortabil). Și, mai târziu, trebuie să reduceți temperatura apei până când se răcește.

Adică, temperatura apei ar trebui să treacă de la aproximativ 40 de grade la aproximativ 23 sau 25 de grade. Desigur, în câteva secunde.

Pe lângă faptul că vărsați câteva kilograme și vă ajutați corpul să ardă niște calorii și grăsimi, cu dușuri de contrast veți ajuta la îmbunătățirea circulației.

Pe de altă parte, puteți remedia probleme precum:

Această tehnică poate crește ușor metabolismul, ceea ce ajută la arderea grăsimilor corporale. Cu toate acestea, nu există dovezi solide în acest sens. Utilizarea contrastelor este indicată în cadrul sportului pentru a promova recuperarea musculară, potrivit unui studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research.

3. Masaje

A treia dintre modalitățile ușoare de a slăbi este să vă faceți masaje (sau să le primiți). Obiectivul este acela prin masaj mișcare grasă.

Puteți face masaj în jurul corpului cu ajutorul diferitelor ventuze sau puteți opta pentru un masaj acvatic, cu uleiuri esențiale, unguente relaxante etc.

Aceste diferite tipuri de masaje au același obiectiv: descompune depozitele mici de grăsime care sunt de obicei localizate în unele părți ale corpului nostru. Cum ar fi abdomenul, partea superioară a picioarelor și coapselor, brațele, cum ar fi șoldurile sau fesele, printre alte zone.

Datorită acestui tip de masaj folosind ventuze sau ciupituri mici, vom ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în zona pe care o facem. Poate fi coapsele sau abdomenul, unde aceste masaje vor contribui, de asemenea, la îmbunătățirea mișcărilor intestinale și, în acest fel, îmbunătăți tranzitul intestinal.

Prin îmbunătățirea tranzitului intestinal îți vei ajuta corpul pentru a elimina unele grăsimi inutile care se află în corpul dumneavoastră.

Desigur, ar trebui să rețineți că sesiunile de masaj ele trebuie să fie sistematice și continue. Pe de altă parte, nu există nici o dovadă științifică solidă că această tehnică contribuie la pierderea în greutate. Dacă este pusă în practică, aceasta trebuie să fie în cadrul obiceiurilor de viață sănătoase.

Include strategii de slăbire

După cum probabil ați văzut, există modalități ușoare de a pierde în greutate pe care le puteți aplica din primul moment. Totul este să ai o dispoziție bună și un spirit bun. O poți face!