bine sănătatea

Vrei să slăbești dar te-ai săturat să încerci una și cealaltă dietă care nu dă rezultatele pe care le aștepți? În acest caz, nu vă faceți griji pentru că mai jos vă vom prezenta o alternativă care te va ajuta să slăbești fără să mori de foame. Pierderea în greutate cu anghinare este posibilă!

Înainte de a continua, trebuie să vă clarificăm ceva: nu este vorba să mâncați doar anghinare câteva zile sau să beți doar ceai verde sau ceva de genul acesta. Este vorba despre încorporarea anghinarei în dieta dvs., în așa fel încât să o puteți îmbunătăți și să vă atingeți obiectivul.

Pierderea în greutate nu implică oprirea consumului sau abuzarea anumitor metode (care de fapt promit mult și adaugă puțin) pentru a pierde acele kilograme pe care le dorim. De asemenea, menținerea unei greutăți adecvate nu este doar o chestiune de estetică, ci o chestiune de sănătate. Prin urmare, atunci când trebuie să slăbești, cel mai bine este să o faci încetul cu încetul, fără a-ți neglija sănătatea.

Pierderea în greutate cu anghinare este posibilă

Anghinarea poate fi considerată ca un aliment cu proprietăți benefice pentru sănătate și frumusețe. Acest lucru se datorează faptului că este unul dintre alimentele cele mai curățătoare și diuretice care există datorită conținutului său de apă și fibre. Din acest motiv, are și capacitatea de a accelera metabolismul.

Ceea ce face anghinarea este că ne permite să digerăm mai bine grăsimile. Adică nu le distruge, ci le sintetizează, astfel încât să ne permită să le eliminăm mai bine.

Un alt fapt pe care trebuie să îl clarificăm este acela de a slăbi nu ar trebui să ne limităm să consumăm doar anghinare timp de două-trei săptămâni. Aceasta ar fi o greșeală. Trebuie să mâncăm o dietă bogată, variată și sănătoasă.

Cel mai pozitiv aspect al anghinarei este că conține o mulțime de fibre, pe lângă multe minerale precum fosfor, fier, magneziu, calciu, potasiu și vitamina B1. De asemenea, conține cinarină, care ajută la prevenirea retenției de lichide și stimulează bila pentru a îmbunătăți digestia.

Cu toate acestea, pierderea în greutate cu anghinare pare posibilă, dar cum să-l utilizați într-un mod adecvat pentru a pierde în greutate? Să vedem câteva rețete cu anghinare ca ingredient principal.

1. Smoothie de anghinare

Această primă opțiune de slăbit cu anghinare este ideal să-l consumi dimineața. Deși, poate fi consumat și în alte momente ale zilei.

Ingrediente

  • 1 anghinare gătită.
  • 2 felii de ananas.
  • 4 migdale.
  • Sucul unei jumătăți de lămâie.
  • 1 pahar de apă (250 ml).

Ananasul este un fruct foarte potrivit pentru a purifica și a ne ajuta să pierdem grăsimea. Atunci când sunt combinate cu puțină lămâie și anghinare, aceste efecte vor fi sporite. De asemenea, magneziul este ideal pentru furnizarea de energie și îngrijirea oaselor și a mușchilor.

Pregătirea

  1. Să gătim anghinarea și, odată moale, îl scoatem din apă.
  2. Conservăm apa, nu o aruncăm.
  3. Amestecăm anghinarea cu ananasul iar migdalele într-un blender.
  4. Cand esti gata, se adauga zeama de o jumatate de lamaie si apa că ne-a rămas după ce am gătit anghinarea.

2. Ceai de anghinare

Ingrediente

  • 2 anghinare.
  • 1/2 litru de apă.
  • Un suc de lămâie.

Pregătirea

  1. Gatiti anghinarea până se înmoaie.
  2. Vom amesteca apa cu sucul unei jumătăți de lămâie.
  3. O vom lua cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.

În caz că vrem să luăm acest ceai la cină, putem adăuga puțin ulei de măsline și oțet de mere. Rezultatul va fi delicios.

Mai multe studii care au apărut în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism au subliniat importanța consumului de apă pentru a arde mai multe calorii. Cu toate acestea, există și un aspect important: apa rece mărește pierderea în greutate.

Având în vedere acest lucru, poate fi benefic să puneți acest ceai de slăbit de anghinare în frigider. Vara poate fi foarte răcoritor, pe lângă benefic.

3. Amestec omogen pentru a slăbi

Ingrediente

  • 1 anghinare gătită.
  • Apa cu care am gătit-o, o jumătate de pahar.
  • Un vârf de piper roșu (piper Cayenne) și un vârf de ghimbir.

Introducerea Cayennei în această ultimă opțiune de slăbit cu anghinare este o idee foarte bună. Acest ingredient, combinat cu ghimbir și anghinare, are ca rezultat un remediu foarte puternic.

Pregătirea

  1. Gatiti anghinarea.
  2. Nu aruncați apa și nici legumele.
  3. Vom adăuga într-o cratiță o jumătate de pahar de apă cu ardeiul Cayenne și ghimbirul.
  4. Așteptăm să ajungă la punctul de fierbere.
  5. O lăsăm să se odihnească așa cum am face cu o infuzie.
  6. Amestecăm în blender rezultatul infuziei, plus apa și anghinarea de la inceput.
  7. Rezultatul trebuie să fie omogen.

Cu aceste trei opțiuni de slăbit cu anghinare, putem începe să vedem cum slăbim. cu toate acestea, trebuie să mâncăm o dietă sănătoasă și să facem exerciții. În caz contrar, nu vom observa schimbări mari.

  • Alonso, M. R., Spagnuolo, M. A., Rubio, M. și Ferraro, G. (2007). Tablete comerciale cu extract de anghinare pe piața farmaceutică argentiniană: Compararea profilurilor de dizolvare și evaluarea cinarinei și a acidului clorogenic prin HPLC. Revista Latino-Americana de Farmacie, 26(3), 399-403.
  • Cortes Mejía, H. D., Díaz Díaz, A., Mejía Sierra, C. și Mesa Monsalve, J. G. (2003). Tulburări de alimentație: prevalența lor și principalii factori de risc - studenții din anul I și II. Revista Medicină CES, 17(1), 33-45. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.15381/anales.v71i3.93
  • Sandoval, G. L., Fernandez, R. J ., Terraes, J. C. 2 și Revidatti, F. A. 2. (2004). Efectele suplimentării cu extract de anghinare (Cynara scolimus L.) și clorură de colină asupra unor variabile biochimice la pui. InVet, 6(1), 12. Adus de la http://wb.fvet.uba.ar/publicaciones/archivos/ant/volumen6art3.pdf

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.