Conform Departamentul de Sănătate și Nutriție al UNICEF, Mexic ocupă primul loc la nivel mondial la obezitatea infantilă iar al doilea în ceea ce privește obezitatea la adulți; deci cuvinte precum „control” și „calorii” fac parte din aceeași afirmație principală din ultimii ani.

poate

Prezentarea metodelor care pot fi aplicate într-un mod simplu în viața de zi cu zi a pacienților nu va servi doar ca măsură preventivă pentru a evita viitoarele probleme de sănătate, ci vă va ajuta și să vă consolidați încrederea pe care o au în voi.

Dacă persoana care vine la biroul dvs. are o indice de masă corporală mai mare cu cea care corespunde înălțimii și vârstei tale, aceste trei sfaturi vor fi utile pentru a-ți atinge greutatea ideală prin controlul aportului caloric.

1.- Mai mult decât sărac în grăsimi, acordați atenție cantității de zahăr

Alimentele fără grăsimi nu sunt întotdeauna sărace în calorii, asta datorită cantității de zahăr pe care o conțin. Grăsimile nu sunt singura componentă care oferă calorii, proteine ​​și carbohidrați.

Zahărul conține carbohidrați, deci este important să revizuiți porțiile care sunt folosite în diferite alimente și băuturi. Dacă pacientul dumneavoastră trebuie să reducă aportul caloric, puteți recomanda produse care conțin înlocuitori de zahăr, de exemplu, noua opțiune fără zahăr de la Coca Cola; care păstrează un gust dulce, dar fără calorii.

2.- Ține evidența a ceea ce mănânci

Necesită timp, perseverență și disciplină, dar dacă pacientul dvs. reușește să țină evidența a ceea ce mănâncă în mod normal și a câte calorii consumă, va fi mai ușor să o comparați cu numărul de calorii pe care le cheltuie în funcție de activitățile zilnice pe care le desfășoară.

Există mai multe aplicații pentru smartphone-uri care vă pot ajuta să țineți cu ușurință o evidență exactă. De exemplu: „Calorii arse”, „Calculator calorii” și „MyFitnessPal”.

3.- Exercițiu

Sunt de acord cu tine Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) în Statele Unite, se recomandă minimum două ore și jumătate de exercițiu pe săptămână și activități de întărire musculară cel puțin o dată la trei zile.

Activitatea fizică poate varia de la a face o plimbare zilnică până la încorporarea unei rutine de exerciții moderate până la intense. În acest fel, pacientul dvs. va putea arde caloriile necesare pentru a echilibra cantarul și a rămâne sănătos.

Arătați interes pentru echilibrul caloric al pacientului dumneavoastră, oferă o valoare adăugată fiecărei consultații, deoarece proiectați o imagine profesională care, pe lângă satisfacerea nevoilor pentru care vine pacientul în primă instanță, face un pas mai departe oferind un serviciu de calitate cuprinzătoare.