consum

Folosiți săgețile „dreapta” și „stânga” de pe tastatură pentru a derula imaginile

Cu siguranță îți amintești acea reclamă cu suc de glumă care spunea ceva de genul '' Asúcar? Nu, sperie nu! " Pentru unii dintre noi, prostia anunțului a durat toată ESO și o parte din liceu. Ei bine, am dat peste zahăr și vom vorbi despre asta, mai ales d e 30 de alimente pe care cu siguranță le includeți în dieta dvs. și despre care nu ați avut idee, dar care conțin cantități uriașe de pulbere albă și uneori zahăr brun.

Una dintre marile greșeli pe care le facem atunci când jurăm și sperjurăm că ne schimbăm obiceiurile alimentare proaste este să ne concentrăm doar asupra caloriilor din alimente, când în realitate ar trebui să ne concentrăm atenția asupra cantității de zahăr adăugat în produsele noastre „stele”. ., de la un fals „mic dejun sănătos” cu cereale integrale până la viciul de a scufunda pâinea în absolut orice sau, obsesia de a gusta între mese baruri energizante, chipsuri de porumb sau sucuri ambalate, gândindu-se că sunt minunate atunci când de fapt sunt cele mai bune fals din istoria ultraprocesate.

IMPORTANT: Dacă ne uităm la recomandările OMS, se asigură că, pentru un consum bun de zahăr, idealul este să luați maximum 25 de grame pe zi, adică aproximativ cinci lingurițe. El adaugă, de asemenea, că atunci când efectuați achiziția, este esențial să priviți etichetarea și ingredientele produselor, deoarece de multe ori ne înșeală cu deja clasicul „sărac în grăsimi”, „sărac în zaharuri” sau „ușor” și fără să vă dați seama ajungem să luăm pentru „mâncare adevărată” ceea ce este de fapt o minciună uriașă.

În al doilea rând, trebuie să subliniem existența a două tipuri de zaharuri: naturale și adăugate. Corpul nostru are nevoie de cele naturale - se găsesc în fructe, legume, orez, lapte - care ne furnizează energia necesară pentru a începe în fiecare zi în timp ce, Aditivii nu prezintă niciun beneficiu în nutriția noastră, deoarece sunt concentrați sau rafinați, care sunt adăugați la multe alimente cu singurul scop de a-și îmbunătăți aroma.

Ce te trezești la miezul nopții mai înfometat decât Kiko Rivera după o petrecere de după? Uşor, în locul unui maxi castron de cereale, care apropo, cu o singură porție de 30 de grame ați consuma 8 grame de zahăr; aveți o banană sănătoasă sau câteva cupe fine de fulgi de ovăz și să dormi care este gerunzi. Poate că nu sunt la fel de dependenți ca bilele de ciocolată, dar calitatea vieții tale va crește, cu siguranță.

Produse de patiserie industriale, mese gătite în prealabil, băuturi răcoritoare, cafele și chiar salate! Aruncați o privire la următoarea listă și alergați la bucătărie pentru a scăpa de toate alimentele nesănătoase. Gândește-te, vei reduce șansele de obezitate, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 etc. Wow! Se pare că merită. .