SANTO DOMINGO.- Dacă sunteți unul dintre acei oameni care de fiecare dată când luați prânzul vă atrage un dulce, dar vă temeți că acel „gust” vă poate determina să vă îngrășați, este timpul să vă scoateți ideea din cap deoarece este un mit.

ajută

Studiile științifice din întreaga lume demonstrează că, prin natură, suntem atrași de dulciuri. Poate că nu te surprinde, dar dacă această atracție te duce la consumul excesiv de alcool, s-ar putea să te confrunți cu consecințele luării oricărei utilizări la extrem. Avantajul este că pe piață aveți o mare varietate de posibilități de a vă bucura de dulce fără probleme.

nutritionist Rachel Tejada, explică faptul că „secretul este în echilibru, te poți bucura de dulceața din fructe sau poți alege un produs fie în versiunea sa obișnuită, fie ușoară. Important este să cunoașteți consumul de calorii pe parcursul zilei și să ajustați porțiile astfel încât rezultatul final să fie un echilibru ideal pentru corpul dumneavoastră ".

Expertul a adăugat că „dacă consumul regulat sau de lumină ar trebui să fie însoțit de activitate fizică și consum conștient, adică să nu cadă în abuz”.

Pariați pe beneficii

Deoarece unele alimente conțin mai multe calorii decât altele, recomandarea de a echilibra dieta cu versiuni regulate și ușoare rămâne una dintre cele mai bune pentru cei care au grijă de sănătatea și greutatea lor.

Produsele sau alimentele în versiunea lor ușoară conțin în general îndulcitori non-calorici, adică gustul este același, dar datorită acestora, alimentele nu oferă calorii, astfel încât desertul sau dulceața nu reprezintă niciun fel de calorii sau foarte puține consumat în ziua. Un avantaj suplimentar este că, în final, vă veți simți mai fericiți, deoarece bomboanele eliberează hormoni care vă ajută în acest sens.

Un studiu al Centrul de nutriție și sănătate publică din Universitatea din Washington a dezvăluit că persoanele care au consumat îndulcitori non-calorici au avut un scor mai bun pe baza indicelui de alimentație sănătoasă (HEI) decât persoanele care nu le-au consumat. HEI este un instrument care evaluează cantitatea de alimente consumate, atribuind diferite scoruri diferitelor game. Dacă mâncarea este considerată sănătoasă, cu cât este mai mare cantitatea, cu atât primesc mai multe puncte.

În mod similar, studiul a arătat că persoanele care au folosit îndulcitori non-calorici au fost mai activi din punct de vedere fizic și au mai puține șanse a fuma.

„Indulcitorii îi ajută pe oameni să își controleze aportul total de calorii și să mențină o greutate adecvată. Beneficiile alimentelor ușoare sunt multe și acestea ar trebui utilizate la maximum, ținând seama întotdeauna de porțiunile indicate pentru fiecare caz "indică Tejada.

Dar versiunea obișnuită?

Dacă alegeți versiunea obișnuită a oricărui aliment, veți primi în continuare beneficii pentru sănătate. Amintiți-vă întotdeauna că nu există alimente bune sau rele, ci diete slab echilibrate. Așadar, bucurați-vă de ele luând în considerare faptul că nu ar trebui să exagerați.

Faceți o plimbare, urcați treptele, duceți-vă animalul de companie în parc. Opțiunile abundă. Important este să stai mai puțin și să te miști mai mult.