acasă

Postărilegate de

10 rețete de mic dejun pentru a slăbi

15 mic dejun ușor și sănătos, cu mai puțin de 300 de calorii pentru a slăbi

Ce ar trebui să mănânce o persoană cu diabet la micul dejun?

Aflați cum să pregătiți clătite vegane delicioase cu banane

8 rețete nutritive și sănătoase pentru micul dejun pentru a arde grăsimile

Aflați cum să faceți morcov și fulgi de ovăz fitness arepa

Următoarele micuri dejun pe care le aducem în continuare sunt sărace în calorii, dar bogate în substanțe nutritive, pe lângă faptul că sunt sănătoase, sunt delicioase și, cel mai bine, le puteți prepara la un cost redus. Sunt cele mai bune mic dejunuri pentru pierdere în greutate.

S-ar putea să vă intereseze: 5 mic dejunuri cu mai puțin de 300 de calorii

Mic dejun 1

  • Lapte degresat cu ovăz laminat
  • 1 kiwi mediu

Mic dejun 2

  • Tortilla de porumb din grâu integral
  • 100 gr roșii feliate
  • Rucola după gust
  • 40 gr brânză proaspătă
  • 2 felii de curcan
  • suc de portocale

Poate te interesează: clătitele de dovlecei

Mic dejun 3

  • Omletă cu spanac
  • 2 felii de pâine integrală
  • Suc de 1 portocală
  • Cafea cu lapte

Mic dejun 4

  • 1 pâine prăjită de grâu integral
  • 1 ou fiert
  • 50 gr de avocado
  • Roșie după gust
  • 100 ml lapte degresat

S-ar putea să vă intereseze: Smoothie pentru a vă începe dimineața

Mic dejun 5

  • 1 felie de pâine de secară
  • Roșie după gust
  • 50 gr de tofu
  • 1 pahar de băutură vegetală îmbogățit cu calciu
  • 1 mandarină

Mic dejun 6

  • Smoothie cu fulgi de ovăz, căpșuni, banane, lapte degresat

S-ar putea să vă intereseze: 5 mic dejunuri rapide și ușoare pentru a slăbi

Mic dejun 7

  • Pâine prăjită de grâu integral cu unt de arahide, felii de banane și semințe de chia
  • Cafea cu lapte degresat

Mic dejun 8

  • Pâine prăjită de secară
  • Brânză bătută
  • piersici
  • Ceai de musetel

Mic dejun 9

  • Iaurt degresat cu prune
  • Semințe (chia, mac, susan) și nuci (nuci, alune sau migdale).

Mic dejun 10

  • Pâine din grâu integral
  • Hummus
  • 1 kiwi
  • cafea cu lapte degresat

Mic dejun 11

  • Un ou amestecat
  • Un fruct: poate fi măr sau banană
  • Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu cereale integrale
  • 1 ceașcă de cafea cu lapte
  • 3 cookie-uri la alegere

S-ar putea să vă intereseze: 6 rețete de fulgi de ovăz pentru micul dejun

Mic dejun 12

  • 1/2 castron de iaurt degresat
  • 20 de grame de ovăz
  • 5 migdale sau nuci
  • 1 kiwi în bucăți

Mic dejun 13

  • Suc de morcovi și mere
  • 1 felie de pâine integrală
  • ton
  • 1 pahar de lapte de soia

Mic dejun 14

  • Sandwich de pâine integrală cu șuncă și brânză
  • 1 mana de nuci

Mic dejun 15

  • Omletă cu două albușuri de ou cu spanac

S-ar putea să vă intereseze: Clătite cu spanac la micul dejun

Mic dejun 15

  • 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu cereale integrale neîndulcite
  • 1 sau 2 felii de ananas
  • O ceașcă de ceai verde

Mic dejun 16

  • 1 ou amestecat sau fiert
  • 1 shake de iaurt și o bată de cereale integrale
  • 1 bucată de fruct mediu

Mic dejun 17

  • O ceașcă de ceai verde
  • O felie de pâine prăjită de grâu integral cu roșie naturală o felie de curcan sau șuncă de pui
  • O felie de pepene verde

Mic dejun 18

  • O infuzie cu lapte degresat.
  • O felie de pâine integrală cu grâu ușor.
  • Un suc de ananas.
  • Două felii de șuncă gătită.

Poate că sunteți interesat: Bucurați-vă de aceste clătite de fulgi de ovăz la micul dejun

Mic dejun 19

  • Un ou amestecat.
  • Un grapefruit.
  • Un shaurt de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu o bară de cereale integrale.
  • Trei cookie-uri tip Maria.
  • Un mar.
  • Un pahar de lapte cu cafea

Mic dejun 20

  • Paine prajita de secara cu avocado si branza proaspata degresata
  • Infuzie sau suc natural

Mic dejun 21

  • Rulouri de somon cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  • o bucată de fruct
  • O infuzie

Mic dejun 22

  • Rulouri de legume după bunul plac, cu clătite de grâu integral
  • Suc de fructe

Mic dejun 23

  • Clatite din fulgi de ovaz
  • Cafea cu lapte degresat
  • 1 bucată de fruct

Mic dejun 24

  • Omletă cu ovăz și spanac
  • Fructe se agită

Poate că sunteți interesat: fursecuri cu morcov și fulgi de ovăz la micul dejun

Mic dejun 25

  • 3 linguri de fulgi de ovăz
  • 1 cană de căpșuni sau 1 bucată de papaya
  • 2 migdale
  • 1 lingură semințe de in