zilnice

Uneori, corpul dumneavoastră are nevoie doar de câteva ajustări pentru a vă accelera mecanismul și a reduce măsurătorile. Există activități de zi cu zi care te ajută să slăbești.

Chiar dacă nu aveți mult timp liber, aceste acțiuni sunt foarte simple de încorporat în viața ta.

Dacă sunteți unul dintre oamenii care merg la sală câteva ore în fiecare zi și mănâncă foarte sănătos, sunteți pe drumul cel bun. De asemenea, practicați o serie de activități zilnice care vă vor întări obiceiurile.

Cât de mult lucrezi în fiecare zi pentru a slăbi? Ai nevoie doar urmați câțiva pași care vă vor ajuta în acest scop și, în plus, într-un mod sănătos.

Ia notă și începe să faci mici modificări!

Activități zilnice pentru a slăbi

1. Dormi suficient

Prima dintre activitățile zilnice de slăbit, conform unor studii importante, este să dormi corect. Pe lângă faptul că vă permite corpului să recâștige energie, acesta vă accelerează și metabolismul.

  • Când nu dormi orele de care ai nevoie, îți crești riscul de a suferi obezitate și diabet.

Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de somn scade sensibilitatea la insulină și facilitează creșterea în greutate. Dacă la aceasta adăugați doze mari de cofeină și o dietă slabă, se adaugă kilogramele în plus.

  • Din aceste motive, dacă nu ați reușit să dormiți bine, încercați să mâncați sănătos și evitați cafeaua în ziua respectivă.
  • Apoi, încercați să vă readuceți somnul cât mai curând posibil.
  • În cazul în care nu puteți dormi câteva ore, luați mici pui de somn.

2. Mănâncă multe legume și fructe

O altă dintre activitățile zilnice de slăbit este consumul de alimente naturale și sănătoase. Poate părea foarte evident, dar este obișnuit să ne găsim mâncând alimente procesate tot timpul.

Vă provocăm să deschideți frigiderul și să analizați câtă mâncare sănătoasă aveți la îndemână. Produsele pe care ar trebui să le ai la îndemână, sunt cei cu valoare ridicată fibră și organic.

Pentru a reduce poftele și a evita grăsimile trans, sarea și colesterolul, organizează câteva gustări și elimină tot ceea ce este procesat.

Este important să evitați capcana alimente procesate care par sănătoase. Ne referim la acele legume sau fructe care au trecut printr-o stare de congelare sau conservare.

  • Când vă cumpărați mâncarea congelată, verificați etichetele pentru îndulcitori.

În orice caz, nu uitați că cele mai bune sunt cele pe care le cumpărați proaspete. Pentru a economisi bani, alege-i pe cei sezonieri sau creează-ți propria grădină acasă.

3. Mestecați-vă mâncarea de mai multe ori

A treia dintre activitățile zilnice de slăbit poate părea un mit, dar este opusul. Mestecând mâncarea de mai multe ori ajutați să aveți un lucru mai bun digestie și acumulează mai puține grăsimi.

Acest lucru se întâmplă deoarece organismul secretă cantitatea adecvată de salivă pentru procesarea alimentelor. Rezultatul este o absorbție mai bună a substanțelor nutritive și o senzație de plenitudine pentru mai mult timp.

În mod ideal, în timpul meselor:

Mergeți cât puteți

Știm că exercițiile fizice sunt importante și dacă petreceți câteva ore în sala de gimnastică s-ar putea să credeți că este suficient. cu toate acestea, activitatea fizică trebuie menținută pe tot parcursul zilei.

Din acest motiv, vă recomandăm să evitați mașina cât mai mult posibil. Încearcă să mergi pe distanțe scurte tot timpul. Pentru distanțe mari, vedeți dacă ați putea să vă alocați timp suplimentar pentru a merge pe jos sau cu bicicleta .

Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți corpul în mișcare și să ardă calorii tot timpul. Câteva căi de oportunitate sunt:

  • Mergând în timp ce vorbim la telefon.
  • Urcă scările și evitați ascensorul în orice moment.
  • Ieșiți la plimbare când vă plictisiți în loc să vă uitați la televizor.
  • Coborâți câteva stații mai devreme dacă mergeți cu mijloacele de transport în comun.
  • Parcați mașina oarecum departe de destinație.
  • Faceți activități care implică mișcare cu copiii dvs. în loc să vă distrageți atenția cu telefonul mobil.
  • Ia câinele la plimbare .

Crezi că faci suficiente activități zilnice care te ajută să slăbești?