Acestea sunt unele dintre principalele alimente bogate în proteine pe care o putem găsi astăzi. Când încercăm să ne satisfacem nevoile zilnice de proteine, trebuie să știm că acestea ne vor furniza nutrienții de care avem nevoie pentru a ne recupera mușchii deteriorați dacă ne antrenăm sau efectuăm orice altă activitate fizică.

Alimente bogate în proteine ​​- piept de pui 30g de proteine ​​(per 100g)

Pieptul de pui se află în fruntea listei, format din 30% proteine. Nu este de mirare de ce acest lucru este favorit culturistilor, precum și celor care doresc să adauge masă musculară la fizicul lor.

Pieptul de pui este considerat o proteină de înaltă calitate și, în comparație cu alte bucăți de pui, cum ar fi piciorul sau coapsa, pieptul conține mai multe proteine ​​și mai puține grăsimi. Deci, nu numai că ajută la construirea mușchilor slabi, dar ne ajută și la pierderea grăsimilor, motiv pentru care se găsește în multe programe dietetice ca aliment recomandat.

Alimente bogate în proteine ​​- Cotlet de porc 27 g

Cotletele de porc asigură locul al doilea alimente bogate în proteine, rivalizând cu pieptul de pui pentru cantitatea de proteine ​​pe care o conțin. Carnea de porc va lua adesea un loc pe spate la pui, dar este una dintre cele mai bune părți ale porcului pentru raportul său de proteine ​​/ grăsimi.

Alimente bogate în proteine ​​- Carne de vită 26 g

pentru

Carnea de vită este un aliment ambalat în proteine. Este, de asemenea, o sursă de proteine ​​foarte versatilă și tinde să ia și condimente și condimente, făcându-l un favorit preferat în multe bucătării.

Carnea de vită, în general, este, de asemenea, o sursă bună de fier, precum și de vitamine din grupa B, dar are și un conținut ridicat de colesterol, de aceea este important să se țină cont de toți acești factori atunci când se organizează o dietă echilibrată.

Alimente bogate în proteine ​​- brânză elvețiană 25 g

Brânza elvețiană este o energie proteică, dar probabil nu vrem să mâncăm o cantitate mare, deoarece este destul de grasă. Dar, pe lângă faptul că este o sursă bună de proteine, brânza elvețiană este o sursă bună de calciu, astfel încât acestea nu contribuie doar la satisfacerea nevoilor noastre de proteine. O porție de brânză elvețiană vă oferă o cincime din calciu de care avem nevoie pentru a trece peste zi.

Multe alte brânzeturi sunt alimente bogate în proteine. Mozzarella are 22 g de proteine ​​la 100g, deci nu este cu mult în urmă în această listă. Trebuie să ținem cont doar de conținutul de grăsimi și colesterol al brânzei, care sunt de obicei destul de ridicate.