nutriționale

Nu trebuie să vă înfometați pentru a pierde grăsimi în abdomen, dar trebuie să urmați o dietă indicată acestui obiectiv specific pentru a-l atinge. Vă aducem cele cinci alimente ideale pentru acest obiectiv.

Rollitos, mai mult de unul dintre noi s-a ocupat de ele și, credând sau nu, nu aveți nevoie de o dietă forțată pentru a ne lua rămas bun de la acea grăsime în plus care ne intră în cale. Uneori se întâmplă ca atunci când începem o dietă să nu pierdem grăsimile în mod egal, adică reducem mai mult volumul corpului în zona șoldului, lăsându-ne mai mult de o rolă în zona abdominală, de aceea îți aducem cinci alimente destinate această zonă a corpului care vă ajută să scăpați de această problemă într-un timp scurt, dar înainte să vă spunem de ce este important să avem grijă de excesul de grăsime din abdomenul nostru.

Dincolo de estetic

Există mai multe motive pentru a avea grijă de volumul masei noastre abdominale și nu este doar estetic, potrivit experților medicali, o mulțime de grăsimi din această parte a corpului ar putea deveni periculoase, deoarece înconjoară o mare parte din organe. De asemenea, specialiștii subliniază că femeile nu pot depăși Talie de 88 de centimetri iar oamenii nu pot depăși 102 centimetri . Mai mult decât inestetic, este o chestiune de sănătate, dacă atunci când măsurăm observăm că avem mai mult contur decât recomandat, atunci mersul pe jos, este timpul să intrăm în contact cu greu pentru a arde acea grăsime, dar fără a fi nevoie să o copleșim.

Iată cele patru alimente care vă vor ajuta în acest proces:

Legume colorate vii

Cu siguranță v-ați imaginat deja, legumele, complementul care nu poate lipsi niciodată în mesele noastre. În acest caz, culorile strălucitoare sunt esențiale. Broccoli, spanac, varză roșie, avocado și toate legumele cu culori intense. Un punct în plus pe care prietenii noștri vegetali îl adaugă este că, în afară de faptul că ne ajută cu grăsimi, sunt o sursă excelentă de vitamine A, C, acid folic și fibre. Dar contribuim, de asemenea, la proprietăți excelente pentru sănătatea noastră.

Cereale

În acest caz, fulgii de ovăz sunt indicați pentru această zonă. La fel ca legumele, ovăzul are și un plus, și anume că ne ajută să reducem colesterolul, în același timp, oferind o sursă naturală de fibre, care este ideală pentru organism. Este super atunci când vine vorba de construirea mușchilor și arderea grăsimilor. De asemenea, ne ajută să luptăm împotriva anxietății și este un aliment excelent pentru a evita gustarea între mese. Alte cereale precum grâul, orezul, quinoa sau porumbul sunt, de asemenea, foarte recomandate pentru a reduce aportul de grăsimi, pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a pierde în greutate.

Ouă

Deși de multă vreme s-a crezut că consumul de ouă crește colesterolul din sânge, s-a confirmat că acest lucru nu este cazul și că acest aliment este un mare aliat pentru sănătatea noastră. Ouăle sunt o sursă naturală de proteine ​​foarte recomandată pentru câștigarea masei musculare. În orice dietă, idealul este creșterea nivelului de masă musculară și reducerea grăsimilor.

Acum, aici important este modul în care îl consumăm, așa că atunci când luăm ouă, modul ideal este gătit, înmuiat în apă, într-o omletă franceză sau pe grătar. Nu este recomandabil să mâncați prăjit din cauza procentului ridicat de ulei.

Carne slabă

Carnea slabă este aceea care are un procent scăzut în grăsimi, cum ar fi pui, curcan, iepure etc. Consumul de carne ne ajută să ingerăm fier, motiv pentru care ajută la prevenirea și evitarea anemiei. Pe lângă asta, carnea ne permite să o pregătim în multe feluri, nu doar la grătar. O putem face coaptă sau îmbrăcată cu alte ingrediente precum lămâie, ierburi precum rozmarin sau cimbru, usturoi etc.

După cum ați putut vedea, pierderea grăsimii abdominale nu trebuie să devină o durere de cap, nu ar trebui să muriți de foame pentru a o realiza, trebuie doar să știți cum să vă combinați alimentele într-un mod sănătos și echilibrat și să deschideți ochii de care nu vă veți aminti chiar și atunci când era acolo.