Urmați această rutină de exerciții de grup pentru a obține corpul visat. Listă?

exerciții

Vara este aici și trebuie să punem în aplicare planul pentru a ne potrivi o dată pentru totdeauna. Mai mult, dacă în timpul iernii nu te-ai oprit din practicarea sportului, îți va fi mult mai ușor să faci din nou exerciții.

Cu toate acestea, dacă v-ați petrecut timpul lucrând și studiind și ați încetat să vă antrenați (sau chiar nu ați făcut-o niciodată), formatorii de Clubul medical sportiv Bodytech, Acestea vă oferă o listă de clase de grup pe care le puteți face pentru a începe antrenamentul și pentru a arde cele mai multe calorii și, desigur, pentru a pierde în greutate.

1. Ciclism

Practica acestui lucru exercițiu, reușește să ardă grăsimi localizate, în special în abdomen, care este unul dintre locurile din corp unde suntem mai predispuși să acumulăm lipide care se solidifică în timp și sunt aproape imposibil de eliminat.

Potrivit experților, femei putem arde până la 570 de calorii, iar bărbații până la 870 în timpul unei ore de mers cu bicicleta.

2. Bodyattack

Acest tip de exercițiu, vă ajută să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară în același timp, deoarece îmbunătățește starea noastră fizică, prin exercițiile sale cu impact redus care măresc rezistența și rezistența.

În timpul acestei clase, combinați mișcările aerobe cu exerciții de forță și echilibru, urmând un ritm muzical care vă umple de endorfine. În plus, în doar 55 de minute, nu numai că îți îmbunătățești agilitatea, puterea, rezistența și capacitatea cardiovasculară, dar arzi până la 725 de calorii.

3. Zumba

Această disciplină unește dansul și exercițiu aerob, împreună cu muzica ca instrument pentru a oferi beneficii interesante pentru sănătatea fizică și emoțională, îmbunătățește, de asemenea, sistemul cardiovascular, tonifică mușchii și oasele, îmbunătățește flexibilitatea, favorizează arderea grăsimilor și eliberează stresul.

Cantitatea de calorii depinde de fiecare persoană, totuși, potrivit cercetărilor, s-a ajuns la concluzia că pot arde de la 300 la 500 de calorii pe clasă.

4. Pompa corpului

Este o activitate intensă de tonifiere în care toți mușchii corpului sunt lucrați datorită utilizării unor bare și discuri adaptate fiecărui nivel și coregrafiate cu muzică.

În primul rând, se face o încălzire în care o versiune redusă a Instruire de făcut în timpul orei. Apoi se lucrează picioarele, pectorii, spatele, tricepsul, bicepsul etc. Apoi, se întoarce să lucreze pe zona picioarelor, mai concentrat pe glute, umeri și abdominale. În timpul acestei clase puteți arde între 450 și 600 de calorii.