pentru

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese, deoarece după ce ați petrecut noaptea în post, corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru a desfășura activitățile rutinei zilnice. Clătitele sunt o alternativă delicioasă și ușor de pregătit pentru a-ți începe ziua cu cea mai bună atitudine.

Le puteți pregăti în diferite moduri, astfel încât micul dejun să nu devină monoton, de aceea vă aducem 4 rețete ușor de clătite gustoase pe care le puteți pregăti singuri. Sunt rețete de casă, cu ingrediente sănătoase și naturale, și sărace în calorii, deoarece nu conțin un vârf de zahăr. Rețete perfecte pentru copii și adulți.

Dacă nu găsești toate ingredientele la îndemână acasă, amintește-ți că la Rappi alergăm pentru tine. Solicitați ceea ce aveți nevoie prin intermediul site-ului nostru web sau prin aplicația noastră. În câteva minute vă aducem ceea ce aveți nevoie, astfel încât să nu plecați de acasă fără să luați micul dejun.

Clatite de banane fara gluten pentru celiaci

Banana oferă o cantitate mare de substanțe nutritive și minerale, cum ar fi potasiu, corpului tău, îți va oferi energie și te va ajuta să ai o circulație sanguină bună. Fiind o sursă bună de fibre, vă va permite să vă simțiți mulțumiți mai mult timp.

Pregătiți această rețetă fără gluten ușor și rapid, folosind doar două ingrediente.

Timp: 5 minute

Porții: 2 - 1 persoană

Ingrediente

  • 1 Banana
  • 1 ou

Pregătirea

Începeți prin a pune banana într-un castron împreună cu oul. Folosiți o furculiță pentru a amesteca ingredientele într-un aluat compact. Nu vă faceți griji dacă aveți bulgări din banană, acest lucru îl va face și mai delicios!

Încălziți o tigaie antiaderentă, adăugați puțin unt pentru a preveni lipirea, turnați amestecul și lăsați-l să gătească timp de 2 până la 3 minute pe fiecare parte. Însoțește clătitele cu miere.

Clătite cu morcov cu conținut scăzut de calorii

Pregătirea clătitelor de morcov este o modalitate ușoară și delicioasă de a include mai multe legume în dieta zilnică. Acest preparat colorat și dulce îi va ajuta pe mame, astfel încât copiii lor să primească substanțele nutritive necesare în dieta lor într-un mod distractiv, sănătos și cu calorii scăzute.

Timp: 10 minute

Porții: 4 - 2 persoane

Ingrediente

  • 2 Banana
  • 1 ou
  • 1 morcov dungat
  • 1/2 iaurt natural
  • 1/4 linguriță scorțișoară
  • 2 lingurite de miere

Pregătirea

Folosiți blenderul pentru a amesteca toate ingredientele. Morcovul și banana nu se vor dizolva complet, dar acest lucru va adăuga o notă specială clătitelor. Pentru a le prepara, folosiți o tigaie, adăugați puțin unt și adăugați amestecul pentru a găti. După aproximativ 2 sau 3 minute întoarceți clătita și voila! Se servește cu puțină miere după gust.

Clatite cu unt de arahide fara adaos de zahar

Utilizarea untului de arahide pentru micul dejun vă va permite să vă simțiți sătui mai mult timp, deoarece arahidele conțin proteine ​​și fibre care vă vor ajuta să vă reduceți pofta de gustări și alimente nesănătoase. Aceste clătite cu unt de arahide vor fi un mic dejun ideal dacă urmează să practici sport sau o activitate fizică intensă.

Timp: 10 minute

Porții: 6 - 3 persoane

Ingrediente

  • 2 banane
  • 1 ou
  • 3 lingurițe unt de arahide
  • 2 cesti de ovaz laminat
  • 1 1/2 lingurițe de praf de copt
  • 1 1/4 lapte
  • 1 linguriță sirop de arțar

Pregătirea

Adăugați, în ordinea enumerată, toate ingredientele în blender și amestecați până când formează un aluat uniform. Încălziți o tigaie antiaderentă cu puțin unt și adăugați amestecul la ea. Lăsați aluatul să se gătească 2-3 minute, apoi răsturnați-l. Însoțiți aceste clătite delicioase cu puțin sirop de arțar.

Clatite de afine de casa si sanatoase

Afinele sunt un fruct extrem de hrănitor, bogat în antioxidanți, care încetinesc îmbătrânirea corpului și vă ajută cu memoria. Adăugarea acestui ingredient la micul dejun va aduce cu siguranță multe beneficii corpului tău, în același timp în care consumi o mâncare delicioasă.

Timp: 10 minute

Porții: 8 - 4 persoane

Ingrediente

  • 3 ouă
  • 1/2 cană de făină
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1/2 cană brânză de vaci
  • 2 lingurite sirop de artar
  • 1/2 ceașcă de afine

Pregătirea

Într-un castron, bateți cele 3 ouă cu o furculiță, adăugați celelalte ingrediente și amestecați până obțineți un aluat consistent. Încălziți o tigaie cu o linguriță de unt pe aragaz, astfel încât clătitele dvs. să nu se lipească și adăugați amestecul.

Lăsați aluatul să se gătească 2-3 minute, apoi răsturnați-l. Serviți-vă clătitele cu afine proaspete, căpșuni și miere după bunul plac.

Indraznesti sa prepari aceste retete acasa dar nu ai toate ingredientele? Nu iti face griji! La Rappi îți facilităm viața: cere ingredientele prin intermediul site-ului nostru web sau al aplicației noastre și în câteva minute le vom aduce la ușa ta.

Alergăm după tine!

Dacă ți-au plăcut aceste rețete, te invităm să vizitezi articolul nostru despre rețetele de clătite de ovăz de casă, astfel încât să ai mai multe opțiuni pentru a pregăti un mic dejun delicios.