Înainte să încep să vă spun că de astăzi voi elimina comentariile de pe blog. Motivul este acela de a simplifica cât mai mult internetul, de a-l face mai minimalist 😉 și, astfel, de a concentra puțin din secțiunea CONTACT. Prin episodul de întrebări îți dau un ecou, ​​astfel încât toți ascultătorii să le poată asculta și este și mai ușor pentru mine și cred, și pentru tine, pentru că mi-ai spus odată că nu știai când am răspuns la un comentariu . În acest fel răspund direct la e-mailul dvs. și, de asemenea, în podcast.

despre

De asemenea, voi comenta o ușoară modificare a programării 😉

Să mergem pentru întrebările dvs., astăzi avem puțin din toate.

Nu alerg ... de fapt, nu am alergat mai mult de 25 de metri într-un eveniment fortuit ... dar fac tranziții la încălțăminte minimalistă de mai bine de un an (Fivefingers, Sandale fără picătură, desculț acasă etc). Curba mea de învățare ar fi redusă atunci când aș începe să practic o cursă, având deja un obicei de acest tip de încălțăminte.

Bună ziua, cât de complete considerați fondurile? Ies la alergare foarte des și la sfârșit de săptămână iau bicicleta, singurul exercițiu pe care îl fac bine și pe care îmi place foarte mult să-l fac pentru a contribui la munca superioară a trunchiului este fundul, nu mă pot motiva sau agățat de chin-up-uri sau orice alt exercițiu, mă pot baza pe scufundări ca un exercițiu central pentru trunchi sau trebuie să mă resemnez și să încerc trageți și alte exerciții?

Vă mulțumesc foarte mult pentru atenție. Un salut cordial. Daniel

Cum împiedici coarda să facă un zgomot extraordinar? Îmi fac griji că vecinii mei nu văd cu ochi buni că vreau să mă pun în formă, hehehe

În acest episod am vorbit despre sărituri pe coardă: https://migymencasa.com/15-saltar-la-comba-ejercicio-cardio-puedes-cualquier-parte/

Am vorbit și despre acest exercițiu zilele trecute, dar desculț: https://migymencasa.com/46-minimalismo-saltar-la-comba-descalzo-precauciones-donde-empezar-tecnica/

Dacă doriți să citiți mai multe, vă las ambele articole: https://migymencasa.com/saltar-a-la-comba/ și https://migymencasa.com/saltar-a-la-comba-descalzo/

Tocmai am făcut una și este foarte greu. Am avut unele îndoieli. Dacă petrec 30 de secunde făcând cei 200 de metri, trebuie să mă odihnesc 30 de secunde, dar mergând, făcând jogging sau întins pe pământ luptându-mă să respir?
Am observat mai multă oboseală în picioare din cauza acidului lactic decât în ​​plămâni. Spui că ultimii 50 m ar trebui să fie egali sau mai puternici decât primii, văd imposibil dacă nu mă rezerv, așa că nu aș mai merge 100% Poate fi practicat Gasser în fiecare zi?

Metodă grozavă, mulțumesc că ne-ai arătat, Lucas

Aici aveți și articolul: https://migymencasa.com/gasser/

Bun Sergio, foarte bine blogul tău te felicit ... În ceea ce privește această problemă, nu știu dacă am terminat deloc să clarific ... Această persoană X de 70 kg ... .... ar trebui să consume toate acele blocuri de proteine ​​care ar reprezintă 40% din acei macronutrienți zilnici ... restul (HDC și grăsime) ar fi calculat ca celelalte 30% rămase, adică cantitățile care ar trebui consumate de HDC și grăsimi sunt calculate (în tabelul suprafeței) începând de la acest prim aport de proteine ​​de 40% sau utilizați un alt mod de calcul?
Îmi pare rău pentru ignoranță;).
o îmbrățișare și mult succes! Luciano

Iată articolul cu părerea mea despre dieta din zonă:

Până acum întrebările dvs., MULȚUMIM pentru toate și pentru comentariile dvs. și îmi place Ivoox. Mulțumim, de asemenea, că v-ați înscris ca parteneri pentru a vă putea bucura de CURSURI, PLANURI și RUTINE. Dacă doriți să vă rezolv îndoielile în podcast, le puteți trimite folosind formularul pe care îl veți găsi în secțiunea CONTACT sau dacă preferați să vă înregistrați întrebarea, puteți face acest lucru făcând clic pe butonul portocaliu de AICI. Fii responsabil pentru a fi fericit. La revedere.