spune

În ultimele decenii, o gamă largă de strategii dietetice au fost promovate pentru a reduce greutatea corporală. Unele dintre aceste diete au fost caracterizate prin modificarea unor macronutrienți (de exemplu, dietele sărace în carbohidrați, bogate în proteine ​​și sărace în grăsimi), în timp ce altele s-au concentrat asupra tiparelor dietetice în general (de exemplu, modele dietetice mediteraneene, paleolitic, vegetarieni și DASH).

Dar prevalența supraponderalității, a obezității și a complicațiilor asociate acestora continuă să crească la nivel mondial, motiv pentru care un studiu recent a pus întrebarea; Care ar fi cea mai eficientă dietă? (atât în ​​greutate, cât și în sănătate).

Rezultatul studiului a arătat că diferitele diete care vizau macronutrienții au ajutat la scăderea în greutate, dar atunci când au analizat rezultatele la urmărirea pe termen lung, și-au pierdut efectul atât asupra greutății, cât și îmbunătățirea parametrilor de sănătate în general.

Cele mai consistente dovezi au fost prezentate pentru o singură dietă: dieta mediteraneană, cu efecte pozitive multiple și niciunul advers! Demonstrând o îmbunătățire a greutății, a IMC, a colesterolului total, a glucozei și a tensiunii arteriale, a riscului cardiovascular scăzut, a diabetului și a cancerului. Rezultate care au fost observate nu numai pe termen scurt, ci și pe termen lung. Ce veste bună nu?

Dieta mediteraneană vorbește despre un model alimentar, cu accent pe echilibrarea dietei printr-un consum ridicat de fructe și legume, pește, nuci, ulei de măsline, apă, cereale de bună calitate zilnic, consum redus de alimente procesate și carne ocazională. Ceva natural, echilibrat și simplu!

Aceste constatări subliniază importanța neobsesiunii asupra unei diete specifice, cu un singur mod de a mânca, cheia va fi întotdeauna în echilibrul meselor noastre și în constanță.!

Așadar, găsirea unui model care să ne permită să-l menținem în timp este cel mai potrivit dacă căutăm pentru totdeauna sănătatea și bunăstarea!

Cu aceasta, invitația de a avea un model alimentar ideal este deschisă mai degrabă decât un ghid rigid pentru viață. Coerența merită întotdeauna!

Pentru mai multe detalii ale studiului:

Efectele dietelor populare asupra parametrilor antropometrici și cardiometabolici: o analiză umbrelă a metaanalizelor studiilor controlate aleatoriu în numele grupului de lucru „Tinerii membri” ai Societății italiene de nutriție umană (SINU). Progrese în nutriție (Bethesda, MD). 10.1093/avansuri/nmaa006. 2020.