Pielea, oasele, tendoanele și articulațiile sunt fabricate în principal din colagen, de aici și importanța acestei proteine în sănătatea noastră. O dietă bună echilibrată ne poate ajuta să obținem doza necesară pentru a menține o viață activă și o piele netedă, în ciuda trecerii timpului.
Vă prezentăm 5 alimente bogate în colagen pentru a avea grijă de oase și piele:
1. Carne: este una dintre cele mai bune surse pe care le putem găsi; ne asigurăm că organismul nostru are suficienți aminoacizi, astfel încât cartilajul și articulațiile să fie în stare bună.
2. Pește albastru: ar trebui să includeți în dietă o farfurie de sardine, o porție de macrou sau câteva fileuri de somon pentru sănătatea cardiovasculară, dar și pentru piele și oase.
3 ouă: se remarcă și ca producător de colagen. Acest lucru contribuie la o masă osoasă puternică.
4. Lămâie: nu numai alimentele de origine animală sunt bogate în colagen, dar și fructele și legumele sunt o sursă interesantă a acestei proteine. Este un fruct plin de vitamina C care acționează ca un antioxidant natural.
5. Căpșuni: căpșunile ocupă un loc preferențial. Acest aliment protejează colagenul din corpul nostru și, în plus, oferă numeroși antioxidanți. @lumesc
- 11 alimente bogate în vitamina K, nutrientul cheie uitat pentru oase și sânge
- 6 super-alimente pentru a avea grijă de pielea ta - Centrul estetic Mayte Garrido
- Alimente bogate în săruri minerale pentru a vă îngriji corpul
- 5 alimente pentru a vă îngriji pielea fără să vă dați seama - Bizen
- 10 alimente bogate în colagen pentru îngrijirea oaselor și a pielii - Diario Primicia