Vitamina K nu este una dintre cele mai cunoscute sau populare, dar este esențială pentru corpul dumneavoastră, deoarece este vitală pentru coagularea sângelui și sănătatea oaselor. Ce alimente îl conțin?
La fel ca restul, vitamina K se joacă o funcție cheie în interiorul corpului, mai ales atunci când vine vorba de coagularea sângelui. În ceea ce privește nevoile zilnice ale acestora, femeile adulte au nevoie de 90 micrograme (mcg) de vitamina K pe zi, iar bărbații adulți au nevoie de 120 mcg.
Nutrientul joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea oaselor. noi dovezi indică rolul potențial al acestei vitamine în încetinirea pierderii osoase după menopauză la femei și creșterea rezistenței osoase, scăzând riscul de fracturi la persoanele care suferă de osteoporoză.
Știți ce alimente sunt cele mai bogate în vitamina K? Cei care se pot lăuda cu o porție mai mare sunt legumele cu frunze verzi, dar nu sunt singurele: mai multe culori și fructe din regatul plantelor vă vor oferi acest nutrient.
- 11 alimente pentru arderea grăsimilor bogate în vitamina C - EL MAESTRO GEEK - Ultimele noutăți tehnologice
- Alimente bogate în vitamina K pentru a lupta împotriva COVID-19 Business Insider Spania
- 5 alimente bogate în colagen pentru a avea grijă de oase și piele
- Alimente bogate în vitamina K pentru a lupta împotriva COVID-19 Business Insider Spania
- Alimentele bogate în vitamina D, la ce servește? Cum ne afectează sănătatea?