O dietă sănătoasă și echilibrată este perfectă pentru corpul dumneavoastră și pentru o sănătate optimă și excelentă. Sărurile minerale sunt esențiale pentru corpul dvs., deoarece vor furniza toți acei nutrienți necesari, astfel încât să vă puteți bucura de viață în cele mai bune condiții posibile. Mai jos vă detaliez o serie de alimente bogate în săruri minerale care nu pot lipsi în dieta zilnică.

minerale

Alimente cu săruri minerale pentru a vă îngriji corpul

- Calciu. Calciul este cel mai abundent mineral din întregul corp. Este esențial să întăriți dinții și oasele tuturor. Alimentele foarte bogate în calciu pe care ar trebui să le includeți în dieta zilnică sunt laptele, brânza, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza sau salata verde.

- Acid folic. Acest tip de mineral este esențial pentru femeile însărcinate și pentru a preveni viitoarele probleme la nașterea copilului. Acidul folic se găsește în multe alimente, inclusiv ficat de vită, spanac, cereale sau legume cu frunze verzi.

- Fier. Majoritatea fierului din corp se găsește în sânge. Acest tip de mineral este prezent în multe alimente. Dacă aveți o lipsă de fier, ar trebui să mâncați carne de vită, pește, linte sau ficat de pui.

- Magneziu. Acest mineral este esențial pentru organism, deoarece menține oasele puternice și îmbunătățește ritmul cardiac. Puteți găsi magneziu în grâu, migdale, caju și spanac.

- Potasiu. Potasiul este un mineral foarte important pentru activitatea inimii și pentru construirea mușchilor. Alimentele bogate în potasiu includ carnea roșie, puiul, peștele și cartofii.

- Zinc. Acest tip de mineral este esențial pentru a crește toate apărările sistemului imunitar al organismului. Alimentele cu cea mai mare sursă de zinc sunt stridiile. Alte produse destul de bogate în zinc sunt carnea roșie sau puiul.

Aceste alimente nu ar trebui să lipsească din dieta de zi cu zi, deoarece vă vor oferi toți nutrienții și mineralele de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a se dezvolta și a funcționa perfect.

Puteți citi mai multe articole similare cu Alimente bogate în săruri minerale pentru a vă îngriji corpul, la categoria Dieta sănătoasă în Jurnalul femeilor.