Într-o dimineață de luni după o noapte cu prietenii, concentrarea în clasă poate părea imposibilă. Căscă, ochii tăi se simt obosiți, iar imaginația ta începe să fantezeze despre masă ca o formă de pat temporar. Acum este momentul să căutați ajutor din unele dintre alimentele preferate ale minții, care vă stimulează atenția și memoria și vă trezesc.
Așadar, înainte de următoarea oră de curs de luni - indiferent dacă vă întoarceți acasă sau la o școală EF din altă parte a lumii - luați un smoothie de afine, beți o ceașcă de cafea, luați niște nuci sau luați niște cartofi la prânz. Vă asigurăm că mintea și profesorul dvs. vă vor mulțumi.
Cele 5 mâncăruri preferate ale minții noastre:
1) O ceașcă de cafea tare: toți elevii știu că cel mai bun prieten al lor este cel care te trezește în fiecare zi cu o ceașcă de cafea dimineața. Cafeaua este foarte bună pentru a vă trezi și a vă menține concentrat pentru o perioadă limitată de timp; da, ia prea mult și te vei simți agitat, nervos și chiar bolnav.
Două) Un smoothie de fructe (de preferință cu afine, un fruct super sănătos) conține zaharuri naturale sub formă de glucoză care vă ajută cu memoria pe termen scurt, oferindu-vă în același timp vitaminele și mineralele de care are nevoie întregul corp. Abuzați-l și probabil vă veți simți obosiți după un timp.
3) Ciocolată neagră și nuci: unele dintre cele mai bune teasers ale creierului pe care le puteți găsi (ciocolata neagră conține chiar și cofeină). În plus, acestea ajută la întârzierea îmbătrânirii.
4) Pește și cartofi la grătar pentru prânz: Știm, știm, probabil că nu sunt felurile tale preferate din meniu, dar creierul le iubește. Somonul și alți pești grași sunt bogați în Omega-3, care îți stimulează memoria și încetinesc declinul minții care are loc odată cu îmbătrânirea. Pe de altă parte, cartofii îți oferă o energie stabilă de care are nevoie mintea ta (creierul folosește până la 20% din energia corpului!).
5) Semințe de dovleac Acestea sunt pline de zinc, fier și minerale care ajută la transportul oxigenului către creier și către celulele nervoase pentru a comunica și a crește puterea minții tale.
Sfat suplimentar: Dormi suficient și petrece timp afară respirând și bucurându-te de soare. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți memoria și să vă formați idei noi, astfel încât să vă amintiți mai mult decât ați învățat!
- Consumul de apă la mese, un prim pas pentru echilibrarea dietei
- Mâncare minte franceză bullodg
- 12 mese pentru înainte și după ce ați făcut „cardio”; Besfor
- Mesele sunt scăzute în corpul tău pentru vară - Faro de Vigo
- Mese cu conținut scăzut de proteine pentru câinele tău - Blog De Pelos