Există din ce în ce mai puțin timp pentru a ajunge vara și, prin urmare, este obișnuit să începeți diete care vă ajută să vă pregătiți corpul

Știri salvate în profilul dvs.

mesele

Regimul zilnic al unei persoane trebuie să fie suficient de bogat și variat, astfel încât corpul să primească toate substanțe nutriționale de bază găsite în alimente.

Prin urmare, dieta bazată pe legume, leguminoase, cartofi, paste, pâine și fructe Este cel mai apropiat de prototipul alimentelor sănătoase, deci ar fi o greșeală gravă să îl abandonezi.

Ouă amestecate cu ton

Pentru început, este esențial să specificați numărul de ouă pe persoană, pentru a evita un aport excesiv de proteine ​​sau grăsimi animale (idealul este de maximum două ouă mici pentru fiecare restaurant).

Ulterior, puteți alege cea mai potrivită garnitură care completează vasul cu carbohidrați. Unele legume înăbușite, orez sau paste vor echilibra perfect vasul cu ouă pentru ao face digestiv și energic.

Când luați o farfurie cu ou, nu uitați să o combinați cu garnitura potrivită, dacă nu am putea ingera un exces de nutrienți care pot fi dăunători.

Mod de preparare: 173 kcal.

Într-o cratiță pusă pe foc, adăugați jumătate din unt și piureul de roșii și gătiți timp de cinci minute.

După acest timp, se scoate de pe foc, se adaugă ouăle bătute, laptele și puțină sare; bate cu tijele până se amestecă bine și apoi, adăugați tonul mărunțit și puneți-l din nou pe foc fără a opri amestecarea timp de trei minute.

Pâinea este tăiată în pătrate și prăjită cu restul de unt topit. Ouăle sunt transferate într-un platou și servite cu pâine prăjită.

Ingrediente pentru 6 persoane

6 ouă, 50 g unt, 2 cutii de ton, 200 g piure de roșii, 1 pahar mic de lapte, pâine, sare.

Ardei umpluți cu ou și roșii

Deși pentru mulți oameni, ardeii pot fi nedigerabili, aceștia furnizează cantități foarte interesante de vitamina A, foarte necesare pentru o viziune corectă sau sinteza proteinelor. O infuzie pe bază de anghinare, fumarie și boldo va îmbunătăți digestibilitatea vasului.

Mod de preparare: 198 kcal

Într-o tigaie cu un strop de ulei, se prăjește ceapa tocată mărunt; când este braconat, adăugați morcovul curățat și feliat, o roșie curățată și tocată și un cățel de usturoi zdrobit în mortar cu o crenguță de pătrunjel și un strop de vin alb; curând, condimentam cu sare si gatim la foc mic pana că legumele sunt foarte fragede; apoi, se trece prin robotul de bucătărie și se păstrează la cald.

Ardeii sunt tăiați de tulpină, se scurg bine și se prăjesc; apoi, pielea este îndepărtată și se rezervă.

Intr-o tigaie cu o lingura de ulei se prajesc doua rosii, curatate si tocate marunt; când sunt bine cheltuite, adăugați ouăle bătute și pregătiți un amestec amestecat cu care se umplu ardeii, care se așează pe o tavă și se presară cu sosul rezervat; presărată cu pesmet și coaptă la mare timp de cinci minute.

Se pot servi ornat cu orez alb.

Ingrediente pentru 4 persoane

4 ardei, 5 ouă, 3 roșii, 1 ceapă, 1 morcov, 1 cățel de usturoi, 1 crenguță de pătrunjel, pesmet, vin alb, ulei de măsline, sare.