Ai nevoie de o băutură sau ceva de recuperat energii diminetile? Scopul este de a căuta substanțe nutritive care să ne ajute să depășim vis și stai alerta.
Pentru a face acest lucru, există alimente care ne favorizează și au un efect de „ceas cu alarmă”. Iată ce sunt:
1. Banana
Conține carbohidrați care ne ridică atunci când suntem plecați. Este o sursă de potasiu, un mineral care contribuie la stocarea glicogenului (rezerva de energie).
2 oua
Când este combinat la micul dejun cu fructe și unele cereale de calitate, vă permite să faceți fără băuturi stimulante, deoarece crește nivelul de dopamina.
3. Semințe
Avem chia, in și, printre altele, care sunt o sursă de acizi grași esențiali necesari pentru buna funcționare și trezirea corpului.
4. Ovăz
Oferă cantități mici de fructoză, un zahăr care are grijă de impulsul nervos, este încărcat și cu carbohidrați pe care organismul îi transformă în energie.
5. Fructe și legume organice
Începând ziua cu fructe și/sau legume crește glicemia și ne oferă energie care ne trezește. Deși cel mai ușor lucru este să mergi la un smoothie, este mai bine să le mănânci în bucăți. Amintiți-vă că mestecarea favorizează sațietatea și fibrele ajung intacte la intestin.
- 5 alimente organice esențiale pentru o viață mai sănătoasă
- 7 alimente pe care ar trebui să le consumi pentru a avea energie toată ziua
- 11 sfaturi despre medicina chineză pentru a avea mai multă energie alimente sănătoase toată ziua
- 3 exerciții pentru eliminarea grăsimii din picioare Slăbiți un stil de viață sănătos
- Alimente pentru o viață lungă și sănătoasă