care

Împărtășiți 7 alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a avea energie toată ziua

Abonați-vă la Directo al Paladar México

Trăim într-o lume care nu ne mai permite să adormim la prânz. Este întotdeauna necesar ca bateria să fie bine încărcată și, nu numai asta, ci și un semn că avem sănătate.

Astăzi vom vorbi despre șapte alimente grozave pe care îl puteți consuma pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu experimentați picături de energie, precum și pentru a satisface poftele de jumătate de masă pe care le aprovizionăm adesea cu alimente nedorite care doar ne degradează și chiar ne reduc spiritele.

Credeți sau nu, energia nu depinde doar de consumul multor zaharuri sau calorii. Iar apa este o dovadă. Este dovedit că consumul de lucruri energizante nu prea face bine, atunci când nu merge mână în mână cu multă apă, deoarece permite absorbția multor nutrienți esențiali.

Suma sugerată de cei cunoscuți este doi litri, sau doi litri și jumătate, pe zi. Dacă adăugați puțin exercițiu la asta, sunteți deja de cealaltă parte.

Nuci

De la sine sunt foarte energici. Sunt, de asemenea, o sursă de acizi grași esențiali pe care îi putem obține doar din străinătate. Au proprietăți antioxidanți și pe deasupra, atunci când sunt consumate, eliberarea lor de energie în corp este aproape imediată.

Pătlagină

Motivul pentru care acest fruct ajută la energie toată ziua se află în potasiu conținând. Acest mineral normalizează echilibrul apei din corp și ne întoarcem la cele de mai sus, acest lucru are un impact direct asupra cât de bine te poți simți. De aceea oboseala și oboseala sunt aproape întotdeauna asociate cu un deficit al acestei substanțe.

Destul de ciudat, usturoi te ajută să te simți plin, precum și pentru a absorbi fierul, care previne oboseala. De asemenea, are proprietăți de a îmbunătăți circulația sângelui. Amintiți-vă doar că idealul este să îl mâncați crud, nefiert. În acest fel veți putea profita de toate beneficiile sale.

Semințe și nuci

Acesta este un alt clasic al clasicilor. La fel ca semințele, ca arahidele și nucile pe care le au mult magneziu, acest lucru se reflectă într-un conversia glucidelor în energie mult mai eficientă. Deși acest lucru este bine cunoscut de toți cei care aceste alimente provoacă sațietate, deci sunt ideale pentru a mânca atunci când începeți să vă simțiți foame și vrei să întârzii puțin ora prânzului fără să te simți foarte obosit.

Ciocolată

Ne place acest ingredient și este, de asemenea, o sursă imediată de energie, atunci când este consumat cât mai pur posibil. În plus, ciocolata se dovedește că îmbunătățește starea de spirit. De aceea, se recomandă să consumați câteva urme ale acestui aliment atunci când femeile se află în perioada menstruației: acest lucru ajută să vă simțiți mai puțin obosiți, precum și să îmbunătățiți starea de spirit.

Fig

Smochinele sunt fructe cu mult zahăr simplu, de genul care se descompune rapid în corp și intră imediat în sânge. Vă recomandăm să consumați mai mult smochinele proaspăt, astfel încât să profitați și de toate mineralele și proteinele pe care le furnizează și ele.

Împărtășiți 7 alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a avea energie toată ziua