pentru

MADRID, 13 decembrie (EUROPA PRESS) -

Dieta medicului „Dukan”; „Atkins”; „Scarsdale”; „Iubitorii de carbohidrați” sau detoxifierea sunt printre cele mai faimoase pentru că au slăbit în timp record. Cu toate acestea, peste 80% dintre persoanele care încep să eșueze, unul dintre principalele motive fiind lipsa supravegherii medicale, potrivit Societății spaniole pentru studiul obezității (SEEDO).

La fel, atunci când se începe o dietă fără un astfel de control, există riscul de a include alimente despre care se crede că accelerează mai mult procesul de ardere a grăsimilor, dar unele care joacă acest rol într-un mod important sunt uitate.

"Nu ar trebui să confundăm alimentele care nu îngrașă cu alte funcționale și utile pentru arderea grăsimilor. Este ceva care se întâmplă de obicei în mod regulat, deoarece dezinformarea sau puține informații înseamnă că majoritatea oamenilor care vin la consultație sunt pentru una sau mai multe diete frustrate ”, avertizează dr. Amaro, de la Clinica Feel Good.

În plus, el subliniază că există alimente „foarte eficiente” în arderea grăsimilor și că acestea nu sunt incluse din cauza „ignoranței sau pentru că există un anumit tabu în jurul lor”. Mai exact, există 5 produse pe care 60% din dietele de acest tip nu le includ:

- Ghimbir: o rădăcină de curățare și nu este un aliment greu de găsit. Principala sa contribuție la arderea sau eliminarea grăsimilor este că stimulează metabolismul și, prin îmbunătățirea digestiei, favorizează această pierdere de grăsime. Este un aliment foarte curățător.

- Ardei: dar nu orice, trebuie să fie un ardei iute. Aceste tipuri de ardei conțin capsaicină, care este o substanță chimică care îmbunătățește arderea caloriilor atunci când suntem în repaus.

Conceptul este simplu, capsaicina stimulează partea creierului care controlează temperatura corpului și acest lucru implică faptul că consumăm mai multă energie sau tragem rezervele pe care le avem pentru a crește temperatura corpului.

- Avocado: este „fals” că conținutul său de grăsime nu este eficient într-o dietă. Sunt grăsimi mononesaturate, foarte ușor de ars dacă faci mișcare. Ajută la eliberarea insulinei și ajută la absorbția calciului, esențial pentru pierderea de grăsime.

- Țelină: este o legumă importantă în pierderea de grăsime care are, de asemenea, foarte puține calorii, doar șase într-o tulpină. Conținutul său ridicat de fibre ajută la creșterea senzației noastre de sațietate. Reglează procesele metabolice, contribuind la o pierdere mai mare de grăsime.

- Quinoa: sunt bogate în proteine ​​și fibre și foarte bogate în substanțe nutritive precum fierul, zincul, seleniul și vitamina E. Ideal pentru salate, trebuie spălat întotdeauna. Folosind resurse pentru a regla energia corpului, este important în pierderea de grăsime.