Este bine să vă declarați dragostea pentru cămara de bucătărie. Este timpul să completează-ți exerciții abdominale cu cineva mancare sanatoasa.

sănătoase

Acum că am trecut de acea etapă inițială în care am petrecut întreaga zi în bucătărie, este timpul să începem a incorpora mancare sanatoasa la dieta noastră.

Știm că respectați deja (un pic din bunăvoință, un pic din plictiseală) cele mai eficiente rutine abdominale pentru a ajunge la vară cu cel mai bun corp pe plajă. Dar, dacă nu adăugați o selecție bună de alimente sănătoase, vei rămâne la jumătatea drumului.

Vă prezentăm selecția revistei pentru sănătate și wellness Men’s Health, care a compilat cele mai bune mancare sanatoasa pentru a scăpa de Michelin.

iaurt grecesc

Nu este numai bogat în calciu și probiotice, ca orice alt iaurt, dar are cantitate mare de proteine și, fiind un produs fabricat din lapte fermentat, vă ajută să pierdeți rapid grăsimea.

Ai grijă, nu te lăsa păcălit de oricine. Multe dintre așa-numitele „iaurturi grecești” sunt de fapt iaurturi obișnuite cu adaos de grăsime pentru a le face mai cremoase. Citiți eticheta.

Semințe întregi

Țevi, in, chia ... ești norocos că sunt la modă și există perechi în supermarket. Semințele oferă fibră, care vă va ajuta să reduceți grăsimea abdominală și, de asemenea, crește-ți senzația de plenitudine.

Nuci

Pe lângă faptul că, la fel ca semințele verilor lor surori, vă ajută să vă saturați mai mult și mai mult timp, nucile conțin o cantitate mare de minerale și nutrienți necesari pentru corp. O mână pe zi este suficientă.

Sparanghel

Știm cu toții acel sparanghel ajută la digestie și, datorită fibrelor lor prebiotice, sunt buni la îngrijirea intestinului. Dar aceste alimente sănătoase ne ajută și să slăbim, deoarece previn balonare și retenție de lichide.

Ceai verde

Cel mai bun înlocuitor pentru cafeaua de după-amiază: nu are nevoie de lapte, este la fel de activant și te ajuta sa slabesti. Mai ales, este eficient împotriva grăsimilor care se află în talie.

Ați putea dori, de asemenea: