vitónica

Abonați-vă la Vitónica

De obicei este considerată cantitatea calorică minimă sigură într-o dietă, deși depinde de persoană și de caracteristicile acestora. Astăzi, în Vitónica, în dieta săptămânală, vrem să vă oferim un exemplu Dieta de 1500 kcal.

Când este o dietă de 1500 kcal?

De obicei nu este o dietă care se desfășoară pe perioade lungi. Rețineți că Dieta de 1500 kcal este o cantitate foarte restrictivă de calorii și nutrienți. În mod normal, acest tip de dietă se face în situații în care vrem să slăbim, după câteva zile de exces de calorii sau în boli precum diabetul.

Deoarece caloriile sunt practic cele consumate în metabolismul bazal, este necesar să fiți foarte atenți la alegerea alimentelor, astfel încât să nu existe un deficit de macro sau micronutrienți. De aici și grupuri alimentare precum legume, fructe și legume sunt atât de importante în consumul zilnic.

În acest tip de dietă este esențial faceți 5 sau chiar 6 mese, Deoarece datorită cantității mici de calorii trebuie să le distribuim bine pe tot parcursul zilei, pentru a evita situațiile de oboseală cronică. După cum spunem, acest tip de dietă ar trebui să fie ceva specific și să nu le prelungească în timp, este întotdeauna mai bine să adăugați mai multe calorii în dietă și să completați cu exerciții fizice.

Împărtășiți-vă dieta săptămânală cu Vitónica (LXII): dietă de 1500 kcal