Aflați ce tip de antrenament se potrivește cel mai bine siluetei dvs. și vă ajută să obțineți rezultate mai repede.

Cu siguranță, mai mult ca oricând ați auzit despre „forma peră sau triunghiulară”, ei bine, acestea nu sunt altceva decât clasificări ale corpurilor femeilor, care depind în mare parte de caracteristicile fizice și de genele familiei.

pentru

Cu toate acestea, de multe ori, pentru a îmbunătăți cifra și a o menține echilibrată, femeile efectuează rutine de exerciții fizice lungi și intense, fără niciun rezultat. Având în vedere acest lucru, Clubul Medical Bodytech Sports a făcut o listă cu 5 forme ale corpului pe care le au femeile împreună cu câteva sfaturi de antrenament pentru a îmbunătăți silueta și a o menține sănătoasă.

Antrenament în funcție de tipul de corp pe care îl aveți | Sursă: Difuzare

Corpul „Formă de pere”. Această formă a corpului feminin se caracterizează prin faptul că are umeri îngustați și un piept mic, partea inferioară fiind mai voluptoasă, în special zona șoldurilor, a fundului și a coapselor. Pentru a lucra acest tip de corp, este recomandat să efectuați exerciții cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos și bicicleta eliptică în sala de sport sau mersul cu bicicleta în aer liber, timp de 45 de minute, deoarece acest lucru vă va permite să lucrați partea inferioară a corpului, care este locul unde cantitate crescută de grăsime.

Corpul „Formă dreptunghiulară”. Corpul în formă dreptunghiulară tinde să se caracterizeze prin lipsa de simetrie, deoarece are umerii și șoldurile prea largi și, deși figura este atletică și subțire, nu există nicio zonă care să iasă în evidență, din acest motiv, banda înclinată sau scara ar trebui să fie pentru aproximativ 30 de minute, deoarece acestea sunt mașini care pot ajuta la lucrul simetriei corpului, în plus exerciții precum yoga, Pilates, lucrul cu greutăți și dansul din buric ajută la lucrul abdomenului și taliei.

Corpul "Clepsidra". Din punct de vedere genetic, este cea mai favorizată formă a corpului, deoarece se caracterizează prin faptul că are o greutate și înălțime adecvate în funcție de forma corpului pe care o are, are și avantajul unei distribuții echilibrate a greutății pe care o câștigă și o pierde, astfel încât rutinele exercițiilor pe care le faceți nu trebuie să depășească mai mult de 3 până la 5 ori pe săptămână, combinând diverse exerciții, cum ar fi alergarea, cursurile de dans sau Pilates.

Corpul „formă de măr”. Este o formă a corpului, în care zona centrală este largă și rotundă, deoarece acumulează grăsime în abdomen, talie și spate, are și un piept mare, umerii și brațele groase în mod normal, în timp ce șoldurile sunt înguste și picioarele tind a fi subțire. Pentru a pierde în greutate în zonele care acumulează cele mai multe grăsimi în acest tip de corp, trebuie mai întâi să urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și apoi să fiți însoțit de exerciții fizice de aproximativ 30 până la 45 de minute timp de 4 sau 5 zile pe săptămână, făcând exerciții cum ar fi ședințe, folosind mașini precum bicicleta și eliptice sau urmând rutine de yoga.

Corpul „Forma triunghiului inversat”. Acest tip de corp este opusul celui de pere, deoarece umerii sunt largi și șoldurile sunt mult mai înguste. Pentru a echilibra acest tip de siluetă, exercițiile trebuie să fie concentrate pe zona inferioară a corpului, cum ar fi coapsele, picioarele și vițeii, și trebuie, de asemenea, să se țină cont de practicarea acesteia timp de 3 zile pe săptămână, cu un timp maxim de 40 de minute, unele dintre exercițiile care pot fi efectuate sunt genuflexiuni, lunges, ridicări de picioare și greutăți în această zonă pentru a le întări.

  • 0
  • 0
  • 0