Bloc care arată semnătura editorului.

avantaje

A studiat jurnalism la FCPyS. Îi place literatura clasică și cea mai mare pasiune a ei sunt câinii.

Considerată una dintre cele mai complete activități fizice care există, alergarea a devenit acum instrumentul ideal pentru atingerea obiectivelor: slăbi, tonul și forma mușchilor. Cu toate acestea, beneficiile sale pot fi îmbunătățite prin utilizarea echipamentului sportiv; exemplu, greutăți.

Alergarea cu greutăți este o practică din ce în ce mai obișnuită, deoarece transferul unei greutăți suplimentare, în timpul exercițiilor fizice, generează o arsură mai mare de calorii, ceea ce se traduce prin slăbi Mai repede.

Greutățile, în mod regulat, sunt plasate pe glezne și încheieturi și nu trebuie să depășească 3 și 5 kilograme. Amintiți-vă că abuzul sau excesul de greutate vă pot răni articulațiile.

Pe lângă pierderea în greutate, alergarea cu greutăți are și alte beneficii și Salud180.com vă oferă câteva:

1. Îmbunătățește puterea, puterea, viteza, rezistența și elasticitatea alergătorului.

Două. Acestea generează o stimulare suplimentară în mușchii picioarelor și brațelor, care vă permite să le tonificați mai repede.

3. Vă permite să obțineți rezultate bune în perioade mai scurte.

4. Acestea vă permit să profitați mult mai mult de munca cardiovasculară.

5. Alergarea cu greutăți înseamnă o creștere a cererii fizice și un consum mai mare de calorii.

Înainte de a adăuga greutate suplimentară rutinei de alergare, trebuie să luați în considerare câteva sfaturi:

1. Nu utilizați aceste greutăți dacă aveți probleme articulare.

Două. Începeți cu o greutate moderată. Această practică trebuie să fie progresivă. Amintiți-vă că corpul dvs. nu este obișnuit cu el, dacă adăugați greșit din greșeală, puteți provoca un prejudiciu.

3. Asigurați-vă că puteți merge perfect cu aceste greutăți.

În orice exercițiu, oricât de simplu ar părea ochilor tăi, ar trebui să fie sfătuit de un profesionist. În plus, este recomandat ca înainte de a începe orice rutină să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla în ce stare de sănătate vă aflați și dacă activitatea sportivă se potrivește nevoilor dumneavoastră.

Dincolo de a pierde în greutate, obiectivul unui antrenament este să mențineți și să îmbunătățiți sănătatea, să încercați să faceți 30 de minute pe zi și să observați diferența fizică și emoțională.