alergării fiecare

Ciclismul este un exercițiu sănătos și distractiv, care are multiple beneficii pentru sănătatea ta. Realizat într-un mod moderat și constant, vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea fizică și mentală.

Idealul este să ciclezi trei zile pe săptămână timp de 45 de minute-1 oră . Exercițiul este mai eficient cu schimbarea ritmurilor: Începeți cu o pedalare ușoară, creșteți ritmul și păstrați unul ușor. Faceți intervale de intensitate puternică timp de 3 minute în fiecare sfert de oră. În 1 oră de acest sport, sistemul imunitar și cardiovascular este îmbunătățit și capacitatea respiratorie. Permite controlul greutății și generează bunăstare.

Aici vă oferim 5 motive bune pentru a vă parca mașina și a vă lua mai mult bicicleta.

5 avantaje ale ciclismului

Pedalarea crește ritmul cardiac și scade tensiunea arterială. Este capabil să reducă la jumătate riscul de infarct. Mișcarea picioarelor îmbunătățește circulația și flexibilitatea vaselor de sânge. Reduceți colesterolul rău și creșteți colesterolul bun.

3. Nu rănește articulațiile

Bicicleta este un exercițiu fără impact, mișcarea are loc fără să lovească, iar genunchii sunt protejați.

Corpul secretă hormoni, endorfine și serotonine, care ne fac să ne simțim mai bine și mai fericiți, motiv pentru care exercițiile fizice sunt perfecte pentru a combate depresia sau tulburările psihologice. Creierul este oxigenat și funcționează mai repede și mai clar.

Și nu uitați să vă protejați capul cu husa de siguranță și ochii cu ochelari de soare care se potrivesc bine feței. Pentru un confort sporit, purtați îmbrăcăminte specială respirabilă și reflectorizantă, astfel încât vehiculele să vă poată vedea, în special pe drum.