Stilul actual de viață face dificilă urmarea unei diete sănătoase și complete. Chiar și așa, există sfaturi nutriționale care servesc toate tipurile de corpuri și rutine, atât cele mai active, cât și cele mai sedentare.

Pentru a vă bucura de o sănătate bună există doi factori fundamentali: exercițiile fizice și dieta. Corpul uman are nevoie de o dietă sănătoasă pentru a se dezvolta corect, dar în zilele noastre tot mai mulți consumatori au dificultăți în a mânca sănătos din cauza rutinelor, a muncii și a ușurinței de a consuma alimente nedorite.

pentru

Cu toate acestea, având cunoștințe despre rețete sănătoase și alimente nutritive, orice consumator poate începe să mănânce sănătos. Echipa de rețete Cookify, un grup de experți în inovație gastronomică, a definit pilonii unei diete sănătoase acasă.

Nu consumați uleiuri hidrogenate și renumiții aditivi E (E-102, E-104, E-122, E12 etc.)
Atunci când faceți cumpărături, este esențial să optați pentru alimente proaspete. În cazul achiziționării de alimente ambalate, trebuie verificat dacă acestea nu conțin acești aditivi. Ele sunt de obicei sub formă de coloranți și conservanți.

Fructe și legume peste tot și zilnic
Secretul unei vieți sănătoase constă în cantitatea de fructe și legume consumate. Mai ales vara, consumul de fructe și legume oferă energie și vitamine, acestea nu au niciun efect negativ asupra unei diete echilibrate și ar trebui consumate în fiecare zi.

Atenție la alimentele „lente”
Aceasta este una dintre părțile în care consumatorii se relaxează cel mai mult. Sunt alimente necesare într-o dietă echilibrată, dar consumul lor ar trebui să depindă de activitatea fizică care se desfășoară, deoarece sunt cu absorbție lentă și au o cantitate suficientă de zaharuri și grăsimi naturale.

Câteva exemple de alimente „lente” sunt pastele, ouăle, grâul, unele pește și carnea. Adică, cele cunoscute în mod obișnuit sub numele de carbohidrați și proteine ​​animale, care ar trebui consumate cu moderare.

Nu cumpărați băuturi
În general, toate băuturile de vânzare, altele decât apa, conțin cantități uriașe de zahăr. Același lucru este valabil și pentru alcool. În plus, datorită impozitelor, acestea sunt de obicei mai scumpe și nu adaugă nici o valoare nutrițională dietei.

Găsiți alternative la alimentele pe care le consumați
Schimbarea dietei este complicată și provoacă probleme precum lipsa de energie și foamea, dar este un pariu sigur pentru sănătate. Pentru a menține vitalitatea și ritmul vieții, este necesar să căutați înlocuitori pentru alimentele nu atât de sănătoase, care sunt consumate cel mai mult.

De exemplu, dacă mănânci multă carne, poți lua în considerare consumul altor tipuri de proteine ​​precum tonul, ouul sau proteinele vegetale. Dacă o persoană consumă o mulțime de zaharuri, exercițiile fizice pot fi combinate cu fructe și legume care sunt o sursă de energie naturală, cum ar fi bananele, spanacul și smochinele, în plus față de nuci și ovăz care oferă „ridicatul” de care are nevoie corpul.

Informatii de contact