Grăsimea care se acumulează în coapse este o problemă mai ales pentru femei. Conform portalului Ehowenespanol.com, nu există exerciții specifice sau alimente care să ajute la reducerea grăsimii coapsei. Nu puteți pierde în greutate în părți, singura modalitate este prin pierderea de grăsime din întregul corp.
1.- Reduceți carbohidrații albi
Una dintre chei este reducerea carbohidraților „albi”. De asemenea, ar trebui să includeți proteine slabe în dieta dumneavoastră. Aceste alimente sunt: orez brun, pâine integrală, albușuri, pește, pui, ulei de măsline, fructe și legume.
2.- Mănâncă de 5 ori pe zi
Pentru a vă stimula metabolismul, mâncați 5 mese pe zi. O masă la fiecare trei ore te va face să te simți mulțumit și vei evita să mănânci orice dulciuri.
3.-Exercițiu cardiovascular
Faceți cardio de înaltă intensitate care durează cel puțin 45 de minute pe zi. Puteți merge pe jos, alerga sau mergeți cu bicicleta, de cel puțin 5 ori pe săptămână.
4.- Exerciții de rezistență
O modalitate de a vă tonifica mușchii este făcând exerciții de rezistență de trei ori pe săptămână. Este important să vă concentrați asupra corpului pentru a lucra proporțional. Ei bine, faceți bucle de picioare, extensii și mers pe jos.
5.- Evitați alcoolul
Este de preferat să evitați consumul de alcool, deoarece acest lucru vă reduce energia și caloriile goale. Este important să beți doi litri de apă pe zi pentru a elimina toxinele.
- 4 alimente care vă ajută să reduceți pungile de sub ochi Femei Fotografii Femeie sănătoasă InPerfect
- 10 băuturi pentru a elimina rapid grăsimea abdominală
- 7 chei infailibile de la un expert în fitness pentru a adăuga mușchi și a pierde grăsime - LA NACION
- Cheile antrenamentului pentru arderea grăsimilor - Bekia Fit
- 10 chei pentru eliminarea și prevenirea păduchilor - Boli ale copiilor - Sănătate - Ghid pentru copii