pentru

17 apr. 5 Exerciții pentru atenuarea atrofiei musculare la extremitățile inferioare

Ce este atrofia musculară la vârstnici?

atrofie musculară la vârstnici, Este o afectare a țesutului muscular cu pierderea masei musculare. Cea mai frecventă atrofie se datorează neutilizării musculare din cauza multor cauze posibile (vătămări, stil de viață sedentar, dietă ...).

În aceste cazuri, există o scădere a dimensiunii mușchilor, fie la nivelul brațelor, fie la nivelul picioarelor, determinând pierderea forței în raport cu masa lor. Această atrofie musculară afectează de obicei persoanele în vârstă care, din diferite motive, de exemplu, stilul de viață sedentar, vârsta sau alte patologii, nu lucrează suficient mușchii.

Una dintre consecințele atrofiei musculare la vârstnici este originea unei posibile paralizii. Acest lucru poate apărea treptat sau, alteori, poate apărea mult mai brusc. Pe de altă parte, această paralizie poate fi completă sau parțială, deci trebuie să faceți un pas înainte și să o preveniți făcând diferite exerciții.

Acest lucru poate implica o pierdere de calitatea vieții, deoarece afectează activitățile de bază, împiedică propria independență și poate afecta în mod direct stilul de viață. La populația mai în vârstă, apare de obicei din cauza unei leziuni care obligă persoana să înceteze activitatea zilnică sau că leziunea în sine face dificilă utilizarea mușchiului.

Simptomele atrofiei musculare la vârstnici

Este important să se detecteze când există o posibilă implicare musculară din cauza atrofiei. Unele dintre simptom sunteți:

  • Dificultăți de ridicare a obiectelor, exerciții fizice sau pur și simplu deplasarea zonei afectate.
  • Dureri de spate și probleme de mers.
  • Durere în zona afectată.
  • Un sentiment de rigiditate și greutate în zona afectată.
  • Pielea cu aspect de saggy.
  • Reducerea masei musculare la picioare și brațe.
  • Pierderea coordonării musculare.
  • Probleme la efectuarea activităților normale din cauza incapacității de a vă deplasa ușor.
  • Instabilitatea picioarelor.
  • Simțiți furnicături sau slăbiciune la nivelul membrelor.
  • Probleme de echilibru, dificultăți de mers și șanse crescute de cădere.

Tulburări și boli care provoacă atrofie musculară

Ceva care ar trebui clarificat este că cauzele atrofiei musculare la vârstnici pot să nu fie aceleași la fiecare persoană. Cu toate acestea, unul dintre principalele motive care o pot provoca este inactivitatea.

Inactivitatea poate fi din propria voință, ducând o viață sedentară sau, prin obligație, din cauza anumitor probleme de sănătate, cum ar fi șoldul rupt, jupânii sau plasarea unei distribuții. Aceste probleme afectează mobilitatea și, prin urmare, previn activitățile de prevenire a atrofiei musculare.

Pe de altă parte, există și alte tulburări și boli care provoacă această inactivitate. Cele mai frecvente sunt discutate mai jos:

  • Anemie
  • Insuficiență hepatică
  • Sindromul irosirii corporale suferit de persoanele cu insuficiență cardiacă sau pacienți cu cancer
  • Persoanele cu o boală pulmonară

Cinci exerciții simple care vă vor ajuta să atenuați atrofia musculară a extremității inferioare (LES)

În continuare, vă propunem 5 exerciții globală, disponibilă aproape tuturor, pentru a întări sau menține mușchii picioarelor. Aceste exerciții pot fi adaptate pentru toate vârstele și pentru toate tipurile de oameni.

Notă: numărul de repetări și serii va depinde de tipul și starea persoanei însuși.

Atrofia musculară progresivă la adulții în vârstă

De la vârsta de 40 de ani apar primele simptome de atrofie musculară progresivă la vârstnici. Acest proces este de obicei lung și evoluează încet, astfel încât să poată duce la dizabilități severe la bătrânețe. Această atrofie musculară, așa cum am menționat deja, scade capacitatea de mișcare atât în ​​picioare, cât și în brațe. Această boală condiționează viața persoanei care o suferă și a familiei și a prietenilor care trebuie să se ocupe de sarcinile lor.

Anumite boli precum scleroza laterală amiotrofică împărtășesc anumite caracteristici cu atrofia musculară. O face deoarece celulele sistemului nervos sunt afectate selectiv. În aceste cazuri, atât persoanele care suferă de boală, cât și familia sau prietenii lor, trebuie să se pregătească atât fizic, cât și psihologic.

Dacă doriți să atenuați efectele atrofiei la nivelul extremităților superioare vă recomandăm să citiți articolul «5 exerciții simple pentru atrofia musculară la extremitățile superioare»