Una dintre părțile care ne preocupă cel mai mult este să avem picioarele tonifiate. Aici vă vom ajuta să obțineți picioare mai subțiri
Cheia pentru subțire este de a completa o dietă sănătoasă, a activitate fizica constantă și o mentalitate predispusă pentru a o atinge. Adevărul este că, chiar dacă depunem eforturi mari, uneori există anumite zone ale corpului care prin genetică sau prin natură sunt receptori de grăsime și că ne costă mai mult să slăbim. Acesta este cazul picioarelor și feselor, dar astăzi vă vom învăța cinci exerciții simple, pe care le puteți face acasă și cu care veți începe să vă tonificați picioarele.
Ridicare laterală a piciorului
Întins pe lateral, pe podea, sprijină-ți capul pe brațul stâng și sprijină-ți brațul drept pe podea, în fața pieptului. Poziția de plecare este cu ambele picioare drepte.
Păstrați piciorul stâng drept pe podea și, cu abdomenul contractat, ridicați piciorul drept drept până la un unghi de 45 ° față de sol, țineți câteva secunde și coborâți din nou. Faceți 15 repetări.
Schimbați laturile și sprijiniți-vă capul pe brațul drept pentru a face același exercițiu, ridicând acum piciorul stâng.
Genuflexiune
Stai cu picioarele și umerii paraleli. Îndoiți genunchii păstrând spatele drept. Țineți câteva secunde și reveniți la poziția inițială. Faceți patru seturi de 15 repetări. Mai bine dacă le faci cu greutate.
- Apă rece pentru pierderea în greutate - Apă rece pentru pierderea în greutate Sănătate și bunăstare
- 55 de minute de balet pentru a slăbi vine revoluția Barre Fit RUNNING AND FITNESS
- Apă pentru slăbit Mundo Asistencial
- Apă pentru pierderea în greutate Clinica IMOS
- 10 alimente foarte ieftine pentru a slăbi și a slăbi