Talia este o zonă deosebit de dificilă pentru a lucra corect și este de obicei unul dintre locurile preferate din tot corpul pentru a adăposti excesul de grăsime pe care îl avem. Sunt rareori efectuate exerciții de slăbit talie care sunt specifice, deoarece doar atunci când facem o masă abdominală, de obicei lucrăm marginal.

Trebuie să mentalizăm asta exerciții pentru subțierea taliei Acestea sunt o parte crucială a tuturor antrenamentelor și pe care nu le putem subestima, deoarece dacă nu ne concentrăm munca pe acea regiune, ne va fi greu să tonifiam și să reafirmăm mușchii din acea zonă.

Așa cum se întâmplă adesea cu exercițiile pentru abdomen, este esențial să urmăm o dietă strictă dacă vrem să vedem rezultate adecvate în talie. Așa cum am spus mai devreme, țesutului adipos îi place să rămână în talie, așa că este crucial să dăm un impuls puternic eliminării grăsimilor printr-o dietă corectă.

subțierea

Exerciții pentru subțierea taliei - Flexia laterală a trunchiului

Este pictograma exerciții pentru subțierea taliei. Este o mișcare foarte simplă de realizat, fiind excelentă pentru persoanele care încep de la un nivel scăzut, deoarece practic toată lumea este în măsură să poată face mai mult de 5 repetări pe fiecare parte.

Dacă ne este foarte ușor să realizăm flexia laterală a trunchiului fără material, putem folosi un set de gantere pentru a ne ajuta să stimulăm acea regiune mai eficient. Cu toate acestea, haideți să nu exagerați cu greutatea utilizată, deoarece nu este un exercițiu în care trebuie folosită multă greutate, ci în care munca este bine concentrată.

Exerciții pentru subțierea taliei - Jumping Jack

Jacks-urile, în afară de a fi un exercițiu foarte complet pentru a lucra un număr mare de mușchi, sunt deosebit de eficiente pentru lucrul mușchilor taliei. Trebuie să faceți setul de brațe în sus și în jos, permite ca această zonă să fie supra-stimulată, ajutându-ne să tonifiați acești mușchi.

Exerciții pentru subțierea taliei - Russian Twist

Răsucirea rusă, ca să spun adevărul, este un exercițiu abdominal care servește pentru a lucra mai bine abdomenul oblic. Dar, este rar că o mișcare lucrează un singur mușchi în performanța sa și, în acest caz, găsim twsit-ul rus.

Este un exercițiu bun pentru a lucra și a stimula mușchii taliei, atâta timp cât facem o întoarcere generoasă și ne congestionăm o secundă când mergem dintr-o parte în alta.

Exerciții pentru subțierea taliei - Împingeți presa

Presa push este un exercițiu foarte bun pentru a lucra partea superioară a corpului și mușchii taliei. Prin a face o mișcare cu mușchii șoldului pentru a ridica greutatea, activăm mușchii taliei și mai mult atunci când trebuie să putem ține ganterele sau bara deasupra capului.

Mușchii șoldului funcționează ca stabilizatori în presa de împingere, câștigând o forță brutală atunci când o execută.

Exerciții pentru subțierea taliei - Squat

Da, din nou includem ghemuitul într-o altă listă, dar pentru că este un exercițiu extrem de util și bun, merită să fie inclus pe propriile sale merite. Dar clarific, este bine pentru mușchii taliei atunci când le facem cu o bară, deoarece trebuind să se stabilizeze și să țină bara, acestea sunt în permanență în tensiune. Este unul dintre cele mai bune exerciții, fără îndoială, pentru a lucra talia.

Cu aceste exerciții pentru talie, îți vei putea atinge obiectivele mult mai devreme decât era de așteptat. Bucură-te alături de ei și profită la maximum de ei.