De multe ori devenim obsedați de dietă care nu ne ajută să ne atingem obiectivul și simpla schimbare a unei serii de obiceiuri din viața ta vă poate ajuta să pierdeți acele kilograme la care vă împotriviți.

Decizia de a începe o dietă, știind cum să controlăm tot ce mâncăm și ce să faci exact pentru a putea scoate kilogramele alea care sunt atât de dificile pentru tine nu este o sarcină ușoară. De multe ori ne modificăm rutina cu schimbări bruște, ne supunem unor restricții alimentare sau practicăm un sport pe care nu l-ai mai făcut până acum. nu sunt soluția pentru a-ți atinge obiectivul. Pur şi simplu modifică-ți unele dintre obiceiurile tale și schimbă aceste mici gesturi în viața ta de zi cu zi pot fi ceea ce cauți.

ajută slăbești

1. Mutați mai mult

A te deplasa mai mult pe parcursul zilei și a schimba obiceiurile în acest sens te poate ajuta mai mult decât crezi. Acum aproape toată lumea are o brățară sau un ceas inteligent care măsoară pașii pe care îi facem pe zi. Stabiliți un obiectiv și propuneți-l să îl atingeți zilnic, fără să vă dați seama vei arde mai multe calorii decât crezi și, în plus, veți dobândi un obicei foarte sănătos: să mergeți mai mult și să fiți activi în fiecare zi.

2. Folosește mai multe condimente când gătești

Mesele nu trebuie să conțină zaharuri sau ingrediente suplimentare pentru a adăuga aromă sau pentru a face mesele mai atractive. Pur și simplu cu gestul de adaugă mai multe condimente sau condimente când gătești vasele veți vedea cum observați diferența de la o rețetă simplă la o rețetă gustoasă și apetisantă, dar consumând aceleași calorii.

3. Efectuați achiziția cu înțelepciune

Întrebați-vă că mâncarea pe care o aveți acasă este ceea ce urmează să mâncați atunci când vă faceți anxietate sau că bug-ul care nu vă permite să continuați cu sarcinile dvs. A face cumpărăturile conștiincios fără a vă răsfăța cu capricii va fi esențial, astfel încât atunci când doriți să ciocniți să nu aveți nicio ispită și să o puteți face într-un mod sănătos. Fructele și nucile vor fi întotdeauna cei mai buni aliați pentru aceste momente.

4. Gatiti mai mult la cuptor

Gătitul ori de câte ori putem la cuptor și neutilizarea excesivă a uleiului de măsline extravirgin din vase este una dintre premisele pe care ar trebui să le luăm în considerare ca obiceiuri sănătoase în mesele noastre. Un mic gest care în ziua ta în fiecare zi va însemna o cantitate mai mică de calorii ingerate și un mod mai sănătos de a găti în mese.

5. Opriți băuturile cu zahăr

Știm că sunt un viciu și că mâncarea are un gust mult mai bun pentru mulți dintre noi cu o Coca Cola bună și proaspătă, dar scoateți-o din minte pentru a le consuma zilnic. A bea din când în când o băutură cu zahăr nu este rău, dar ar trebui să începeți să dobândiți obiceiuri sănătoase bune în dieta dvs. și acest lucru începe cu bea cel puțin 1,5 L de apă pe zi.