Spectacole

  • O nouă zi
  • Acasă cu Telemundo
  • Spune-mi ce știi
  • rosu aprins
  • DOMUL DE BANI
  • Totul pentru fiica mea
  • Identitate falsă

Știri

  • Coronavirus
  • Imigrare
  • Decizia 2020
  • S.U.A
  • Mexic
  • Economie
  • Internaţional
  • Planeta Pământ
  • Cercetare

COVID-19

Decizia 2020

Imigrare

Divertisment

  • Latinx Acum!
  • Faimos
  • Muzică
  • Cinema
  • televizor
  • Frumusețe și modă
  • Magazin Telemundo

sport

  • start
  • Prima ligă
  • Videoclipuri
  • Meciuri live
  • Știri
  • Tri
  • titluri și multe altele
  • Telemundo Box
  • Mă uit la Telemundo

Horoscop

  • start
  • Berbec
  • Taurul
  • zodia Gemeni
  • Cancer
  • Leu
  • Fecioara
  • Balanță
  • Scorpionul
  • Săgetător
  • Capricornul
  • Acvariu
  • Pești

Comunitate

  • Puterea din tine
  • Fa-te sa numeri
  • Academia Telemundo
  • Femeile de neoprit
  • Scutirea în caz de dezastru
  • Afacerile noastre
  • Asistență alimentară

Trăi

Păun

Există câteva mituri despre pierderea în greutate pe care le auzim în diferite conversații cu prietenii noștri, în lanțuri de mesaje sau pe site-uri web care pretind că sunt specializate.

mituri

Dar care dintre ele sunt corecte? Ce spun specialiștii despre asta? Aici discutăm cinci dintre aceste mituri, potrivit BBC Mundo.

1. Voi slăbi doar făcând mișcare, indiferent de dieta sau de obiceiurile mele.

Acest mit este total fals și una dintre marile sale probleme este că creează așteptări false. Un studiu condus de Dr. Damon L. Swift de la East Carolina University, publicat în revista specializată ScienceDirect neagă acest lucru.

În articol, echipa de cercetare arată că este puțin probabil ca pierderea în greutate semnificativă din punct de vedere clinic să se producă doar cu exerciții fizice, „cu excepția cazului în care volumul general al antrenamentului aerob este foarte mare”.

Cu doar exerciții fizice, indică specialiștii, puteți pierde doar aproximativ 4,4 kilograme, deși fiecare corp este diferit. Datorită acestui fapt, nu este necesar să se genereze așteptări foarte mari.

Regula de bază este: exercițiul fizic excesiv cu o dietă slabă duce la pierderea în greutate mică. Sau pozitiv, o mulțime de exerciții fizice cu dieta corectă are ca rezultat o pierdere semnificativă în greutate.

2. Dacă nu mănânc carbohidrați, voi slăbi.

O altă afirmație falsă. O dietă săracă în carbohidrați nu duce neapărat la pierderea în greutate. Tipul de diete cu aport de carbohidrați aproape zero, datorită aportului scăzut de fibre, provoacă deficiențe de vitamine și minerale.

O dietă sănătoasă nu exclude niciunul dintre elementele de bază, cum ar fi vitaminele, proteinele, mineralele, grăsimile și carbohidrații.

SUA. Departamentul de sănătate și servicii umane menționează în ghidurile sale dietetice pentru americani că pentru o dietă sănătoasă este necesar să se includă fructe, cereale integrale și cereale.

Aceste alimente furnizează carbohidrați dietei și trebuie consumate într-un mod echilibrat, la fel ca toate tipurile de alimente. Prin urmare, o dietă sănătoasă, chiar și pentru a slăbi, implică consumul de carbohidrați.

3. Pentru a slăbi trebuie să mănânc alimente care ard grăsimi și accelerează metabolismul.

Merele, piperul de cayenne, oțetul și multe alte alimente sunt cunoscute în prezent pentru a accelera metabolismul și pentru a ajuta la arderea grăsimilor acumulate în organism.

Institutele Naționale de Sănătate, prin intermediul Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA de pe site-ul său MedlinePlus, menționează că nu există alimente care, prin ele însele, să ajute la scăderea în greutate.

4. Dacă mănânc alimente „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „fără grăsimi” mă vor face să slăbesc.

Există o înșelăciune în acest tip de produse, deoarece se crede că a avea mai puține grăsimi poate fi consumat în cantități mari fără consecințe și vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Acest lucru este fals. Institutul Național al Diabetului și Bolilor Rinice menționează că există „multe alimente procesate care au un conținut scăzut de grăsimi sau lipsite de grăsimi, dar care au aceleași calorii sau mai multe decât aceleași alimente cu cantitatea completă de grăsimi”.

În concluzie, consumul acestor produse fără porții controlate nu va pierde în greutate de la sine. Este recomandabil să citiți informațiile nutriționale și să adaptați porțiile la aportul caloric și de grăsime adecvat dietei pe care v-a dat-o specialistul.

5. Dacă încetez să mănânc între mese, voi slăbi.

Fals. Problema nu este să mănânci „între mese”, ci să alegi o gustare sau o colație greșite. O altă recomandare a Institutului Național pentru Diabet și Boli Renale este aceea că trebuie întotdeauna să alegeți alimentele cele mai potrivite.

Pentru a face acest lucru, trebuie să învățăm să cunoaștem nevoile calorice și de grăsime pe care le are corpul nostru și care pot fi cunoscute doar cu ajutorul unui profesionist în domeniul alimentar.

Video: Pro și Contra celor mai populare diete din 2019

A rămâne în formă este esențial pentru vedete, așa că trebuie să fie la curent când vine vorba de planuri de alimentație, dar uneori lucrurile pe care le fac pentru a arăta grozav pot fi drastice. Acestea sunt dietele celebrităților pe care nu ar trebui să le practicați, deoarece vă pot pune sănătatea în pericol.

1. Beyoncé

Cântăreața a reușit să-și recapete silueta spectaculoasă după sarcină, grație unei diete 100% vegane, denumită „22 de zile de nutriție”, care oferă doar 1.400 de calorii. Cu toate acestea, acest plan de alimentație ar putea fi periculos, deoarece nu oferă toți nutrienții de care are nevoie o persoană pentru a rămâne sănătos, potrivit BBC.

2. Mariah Carey

Dieta Mariah Carey este atât de extremă încât include doar două alimente: somon norvegian și capere, potrivit revistei People. Și, deși menținerea unui astfel de plan alimentar restrictiv poate fi foarte dificilă, deoarece devine monotonă și plictisitoare, este de asemenea adevărat că aceste limitări ar putea provoca un deficit nutrițional sever, ca o consecință a neincluderii altor tipuri de alimente.

3. Chris Pratt

Potrivit site-ului Insider.

Dieta caută să imite felul de a mânca care ar fi fost Iisus Hristos, conform a ceea ce spune Biblia. Dar restricțiile acestui plan te-ar putea pune în pericol, deoarece corpul nu primește nutrienții necesari pentru buna funcționare și nu este posibil să îl menții pe termen lung.

4. Tom Brady

Această vedetă sportivă are unele restricții alimentare care o împiedică să mănânce anumite lucruri, cum ar fi vinetele, ciupercile, ardeii grași și roșiile, deoarece se teme că vor provoca inflamații.

Dar acesta nu este cel mai ciudat lucru, deoarece Brady spune că bea câteva galoane de apă pe zi pentru a se proteja de arsurile solare, care pot fi periculoase, deoarece nu există dovezi științifice că acest lucru este adevărat, potrivit Insider.

5. Kate Middleton

Ducesa de Cambridge a reușit să slăbească după cele trei sarcini datorită dietei Dukan. Acest plan constă în minimizarea consumului de alimente bogate în grăsimi și carbohidrați, pe lângă zaharuri, pentru a se concentra pe proteine, cum ar fi carnea, ouăle și peștele, potrivit revistei Harper's Bazar.

Cu toate acestea, eliminarea acestor grupuri de alimente din consumul zilnic poate să nu fie atât de sănătoasă, cel mai bine este să le consumați responsabil și întotdeauna cu sfatul unui profesionist.

6. Jack Dorsey

Dieta CEO-ului Twitter se bazează pe consumul unei singure mese toată ziua, între orele 18:30 și 21:00, pe lângă postul în timpul weekendului. Potrivit lui Dorsey, această dietă l-a ajutat să-și îmbunătățească performanța și să aibă o concentrare mai mare.

Dar, consumul unei singure mese ar putea aduce mai multe dezavantaje decât beneficii, deoarece cei care practică acest regim se pot simți anxioși, iritabili, obosiți și flămânzi, ca urmare a petrecerii atâtelor ore fără să mănânce, potrivit revistei Muy Interesante.

7. Karl Lagerfeld

Acest târziu creator de modă și-a redus dieta la minimum 1.200 de calorii; în plus, era un mare fan al băuturilor răcoritoare, consumând până la 10 cutii pe zi, potrivit Insider.

Cu toate acestea, acest lucru ar putea fi periculos, deoarece reducerea aportului zilnic de energie necesar pentru ca organismul să funcționeze bine ar putea provoca probleme de sănătate. De parcă acest lucru nu ar fi suficient, consumul atât de multă sodă dietetică este un risc, datorită efectelor sale alarmante.

8. Jessica Alba

Actrița este una dintre susținătoarele dietelor de detoxifiere pe bază de suc. Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi științifice care să susțină beneficiile presupuse ale acestor planuri de masă.

De asemenea, dacă beți prea multe sucuri de fructe, acestea ar putea fi la fel de dăunătoare ca și consumul de sodiu, deoarece pot provoca boli cardiovasculare, datorită cantității de zahăr pe care o conțin.

9. Steve Jobs

Fondatorul Apple a practicat o dietă extremă care s-a limitat la doar câteva fructe și legume, potrivit Insider. În timp ce fructele și legumele reprezintă o parte importantă a unei diete sănătoase, sărind cu totul alte grupuri de alimente poate provoca dezechilibre nutriționale, plus zahărul pe care îl conțin poate duce la probleme de sănătate suplimentare.

10. Elvis Presley

Faimosul „Rege al rock and roll-ului” a fost unul dintre practicienii „dietei Frumoasei Adormite”, care se bazează pe a dormi mai mult timp pentru a evita foamea. Cei care o practică ajung la extremul de a rămâne sedați cu somnifere, potrivit site-ului Vice.

Pe lângă pericolul utilizării excesive a acestor tipuri de medicamente, care pot provoca dependență, este și faptul că aceste tipuri de practici ar putea declanșa tulburări alimentare și de somn.