Experții sunt unanimi spunând că a dieta sanatoasa trebuie sa consta din 5-6 mese pe zi. Poate părea ironic faptul că mâncarea mai mult ne face să fim subțire, Dar a rămâne perioade lungi de timp fără a ingera alimente poate determina metabolismul să încetinească și să stocheze energia obținută din alimente. Rezultatul? Kilograme în plus pe cântar și mai puțină sănătate pentru corpul tău.

gustări

Majoritatea oamenilor știu să-și compună micul dejun, prânzul sau cina într-o dietă sănătoasă, dar puțini dintre ei știu exact ce tip de mâncare să încorporeze în gustări între mese. Majoritatea gustărilor pe care le cunoaștem, cum ar fi bare de cereale, fursecuri, chifle și altele, oferă calorii, sodiu, grăsimi saturate și trans care ajung să compromită rezultatele eforturilor dvs. de a menține Sănătate în ordine.

În mod ideal, gustarea dvs. ar trebui să conțină o porție de carbohidrați, cum ar fi pâine integrală sau pâine prăjită, o proteină care poate fi brânză, piept de curcan sau iaurt, pe lângă grăsimile benefice, cum ar fi semințele oleaginoase. Ca urmare a, 5 idei de gustări diferite și sănătoase pentru a vă face gustarea un moment mai fericit:

Morcovii sunt cei mai buni prieteni ai unei diete. Sunt gustoase, sățioase și oferă o textură crocantă, ceea ce face creierul nostru să creadă că mâncăm o porție de chipsuri sau popcorn. Sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva formării radicalilor liberi. O porție de 8 morcovi mini-dimensiuni cu 100 de grame de sos de iaurt degresat oferă 60 de calorii.