Antrenorul și expertul în obiceiuri sănătoase Natàlia Calvet explică cheile pentru a pierde în greutate și a uita de diete și vinovăție.

Adauga la favorite

maxime

Antrenor și expert în obiceiuri sănătoase

Este clar că a fi supraponderal și obez este astăzi o problemă. Procentele sunt alarmante (potrivit OMS în 2014, 39% dintre adulți erau supraponderali) și bolile cronice asociate, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, osteoartrita, unele tipuri de cancer sunt în mod clar în creștere.

Este o problemă de sănătate foarte importantă, dar afectează și foarte mult bunăstarea fizică și emoțională a persoanelor care suferă de aceasta. Singura modalitate de a pierde în greutate și de a o ține departe este de a încorpora obiceiuri sănătoase pentru totdeauna. Schimbați-vă obiceiurile alimentare, de exerciții fizice și de odihnă. Schimbați-vă mentalitatea pentru a nu mai lupta cu mâncarea și a o folosi ca o ieșire emoțională.

5 sunt cheile pentru a pierde în greutate și a te elibera de diete și vinovăție:

1. Schimbați-vă abordarea și atitudinea
Nu mai privi mâncarea ca pe dușmanul tău și pe tine însuți ca pe o cutie de coșuri care nu îți va atinge și menține greutatea sănătoasă. Mintea este puternică și ar trebui să vă ajute în drumul către greutatea sănătoasă.

2. Incorporează obiceiuri sănătoase
Fiecare dintre micile acțiuni pe care le faceți în fiecare zi are un impact uriaș asupra greutății dvs., a modului în care vă simțiți și a modului în care vă simțiți. Încorporarea obiceiurilor sănătoase în dieta, exercițiile fizice, odihna și emoțiile de care vă bucurați și care durează pentru totdeauna este modalitatea de a pierde în greutate și de a-l ține departe.

3. Gestionează-ți anxietatea fără a folosi alimente
Aflați instrumente pentru a vă gestiona emoțiile și anxietatea fără a apela la mâncare. Mâncarea nu este o opțiune bună pentru a combate plictiseala, anxietatea, tristețea.

4. Cunoaște-te pe tine însuți, iubește-te și îmbunătățește-ți punctele forte
Să te cunoști pe tine însuți, să înveți să te prețuiești și să te iubești și să-ți recunoști și să-ți spori punctele forte este esențial pentru a slăbi și a te simți fantastic în corpul tău.

5. Obțineți tot ce doriți pas cu pas
Stabiliți-vă obiective și pași mici într-un mod care vă face mai ușor să le puneți în practică. Acestea trebuie să fie foarte detaliate și specifice și împărțite în pași mici care te conduc spre obiectivele tale.


Dacă doriți mai multe informații, trucuri și idei practice pentru a aplica aceste 5 chei și a pierde excesul de greutate, descărcați ebookul gratuit 5 chei pentru a pierde în greutate și eliberați-vă de diete și vinovăție de Natàlia Calvet.