Multe sunt produsele care ne sunt vândute cu un conținut scăzut de calorii sau ca înlocuitori de cartofi prăjiți sau dulciuri în versiunea lor „sănătoasă”. Un aliment procesat nu este niciodată bun și cu siguranță nu veți vedea alimente de acest tip într-o dietă nutriționistă.

Băuturi răcoritoare, cartofi prăjiți, dulciuri sau produse de patiserie industriale. cu siguranță niciun nutriționist nu ar recomanda introducerea acestor tipuri de produse în dieta dvs., cu excepția cazului în care a fost un capriciu cu ocazia specială. Obiectivul acestui articol este ca, cu exemplele pe care le vom oferi, să încetați să vă irosiți banii, eforturile și mai ales, îmbunătățiți-vă dieta nefiind păcăliți de aceste alimente presupuse „sănătoase” care conțin aceleași calorii, zaharuri și conservanți ca și cei „nesănătoși”.

mese

Iaurturi aromate

Suntem obișnuiți să mâncăm iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi sau zero grăsimi de diferite arome: căpșuni, ananas, banane. Însă, potrivit unor nutriționiști precum Isadora Baum, consilier în domeniul sănătății și fondatorul Live for You Now Coaching, este întotdeauna mai sănătos să cumperi iaurturi simple și să le îndulcești cu fructe sau miere. Este o opțiune mai sănătoasă, deoarece iaurturile aromate conțin de obicei la fel de mult zahăr ca o batonă de ciocolată. Economisiți bani și timp și cumpărați-vă o sticlă de litru de iaurt grecesc în loc să cumpărați arome mici.

Chipsuri de cartofi vegetali vegani

Indiferent cât de vegetal este produsul, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să citești eticheta ingredientelor sale. Veți găsi probabil o listă lungă de aditivi precum amidon de cartofi, amidon de porumb și, de asemenea, o pungă din aceștia are aproape aceleași calorii ca o pungă de chipsuri de cartofi.

Sosuri de salată

De obicei sunt îmbuteliate și conțin uleiuri, zaharuri, coloranți foarte prelucrate. o pompă total dispensabilă pentru că îți poți face propriile sosuri de casă, mult mai naturale și gustoase. Poate că trebuie să investești puțin mai mult timp în prepararea sosului, dar vei economisi bani cu siguranță.

Sucuri procesate

Aceste sucuri pentru un procent ridicat de fructe pe care le promit în ambalajul lor conțin niveluri ridicate de zaharuri și conservanți. Și deși un suc poate conține mai multe fructe sau legume. Experții sfătuiesc întotdeauna să mănânce bucata de legume sau fructe înainte de a face suc, așadar salvați cărămizile și pariați pe salate de fructe sau fructe cubulețe.

Alimente fără gluten

Dacă nu aveți boală celiacă sau nu ați fost diagnosticat cu intoleranță la gluten, nu există niciun motiv pentru a cumpăra aceste tipuri de produse. Deși corpul nostru nu are nevoie de această proteină, are nevoie de substanțele nutritive ale fibrelor, așa că este treaba lui să mănânce alimente „normale” cu glueten dacă nu avem nicio intoleranță. Faptul că dacă nu mai mănânci gluten pierzi în greutate este un mit care trebuie alungat.