umflarea abdominală a devenit unul dintre principalele efecte ale unui stil de viață rapid și al unei diete dezechilibrate.

umflarea

Cea mai frecventă cauză a umflarea abdominală este de obicei indigestie, legate în principal de consumul de alimente dificil de prelucrat, cum ar fi grăsimile sau zaharurile. Dacă inflamația face parte din viața ta de zi cu zi, dă-ți abdomenului odihnă cu aceste sfaturi ușor de încorporat și cu care vei observa schimbări în cel mai scurt timp.

  • Infuzii

Un ceai sau o infuzie de mușețel, boldo, scorțișoară sau ghimbir sunt ideale pentru reduce umflarea abdominală, mai ales dacă se ia după fiecare masă. Fără îndoială, este cea mai simplă și instantanee soluție, deci este ideală dacă vă aflați în birou sau în mijlocul unei întâlniri.

  • Compresele fierbinți

Sunt ideale atunci când cauzează inflamația durere foarte intensa. Dacă disconfortul este cauzat de gaze, căldura și greutatea compresei vor ajuta la eliberarea lor și la reducerea presiunii asupra abdomenului.

  • A respira

Dacă observați că stres te provoacă sistem digestiv devine paralizat, este important să-l ajuți să iasă din acea stare de tensiune. Începeți respirând adânc timp de trei până la cinci minute în timpul zilei și înainte de culcare. Completați-vă respirația cu întinderea.

  • Creșteți aportul de fibre

Consumul de alimente precum spanac, morcov, ananas, mango și prune este ideal pentru a vă ajuta abdomenul este sănătos și fără inflamații.

  • Mănâncă mai încet

Faceți din timpul mesei un moment de calm! Mestecarea lentă va face ca stomacul și intestinele să funcționeze mai puțin, evitând generarea de gaze și inflamații abdominale.