De: Gaby Castillo

timp

Oricine ar crede că cele mai bune locuri pentru a pierde în greutate sunt sala de sport, pistele de alergare sau bucătăria. Dar se înșeală! Cel mai bun loc pentru a slăbi este dormitorul tău. Mai exact, patul tău.

Și nu ne referim la arderea caloriilor cu sexul (deși da, ar putea fi într-un fel), ci la somn. Da! Este posibil să slăbești în timp ce dormi. Iată cinci sfaturi pentru a pierde în greutate în timp ce visezi dulci:

1. Stabiliți ore stricte în bucătărie

Închiderea devreme a bucătăriei vă poate ajuta, chiar dacă mâncați mult în timpul zilei. Un studiu efectuat cu șoareci (șoareci mici săraci!) A arătat că cei care au mâncat ceea ce au vrut doar opt ore au rămas mai în formă decât cei care au luat o dietă echilibrată, dar în orice moment. Deci interzis să deschizi frigiderul după nouă.

2. Bea un shake de proteine

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Florida, a avea un shake de proteine ​​înainte de culcare poate ajuta la creșterea metabolismului. Proteinele sunt mai termogene decât glucidele sau grăsimile, ceea ce înseamnă că organismul tău arde mai multe calorii atunci când le digere.

3. Miroase mentă

Există anumite mirosuri care suprimă pofta de mâncare, iar menta este una dintre ele. Un studiu a constatat că persoanele care miroseau mentă la fiecare două ore pierdeau două kilograme pe lună. Puneți câteva picături de ulei de mentă pe pernă pentru a o absorbi peste noapte.

4. Fără telefon mobil înainte de culcare

Cercetările sugerează că, cu cât avem mai multe electronice în dormitor, cu atât ne îngrășăm mai mult. În plus, un studiu a constatat că copiii care au acces la un dispozitiv electronic sunt de 1,47 ori mai predispuși să fie obezi.

5. Opriți televizorul

Este dovedit că oamenii slabi se uită mai puțin la televizor. Puteți începe prin a-l scoate din dormitor pentru a limita accesul acestuia.

Vă recomandăm:

  • Notificare de confidențialitate
  • Termeni și condiții
  • Descărcați noul nostru aplicație

URMAȚI-NE PE NOI
REȚELE: